Dormir comme dans un cocon chaud et moelleux, c’est la promesse du “lit pomme de terre” – ou potato bed, une nouvelle tendance qui enflamme les réseaux sociaux. Des milliers d’internautes affirment que cette méthode insolite les aide à s’endormir plus vite et à mieux dormir. Mais que vaut vraiment cette astuce virale ?

Un cocon rassurant pour apaiser l’esprit

L’idée du “lit pomme de terre” repose sur une sensation de confort enveloppant.

Le principe : transformer son lit en véritable nid, à l’image d’une pomme de terre cuite au four, tendre et réconfortante à l’intérieur.

Pour cela, les adeptes créent un espace resserré et moelleux grâce à plusieurs couches de linge de lit et de coussins.

“Cette légère pression autour du corps agit comme une étreinte”, expliquent des experts en sciences du sommeil. “Elle stimule la libération d’hormones du bien-être — notamment la sérotonine et l’ocytocine — qui procurent un sentiment de détente, de bonheur et de sécurité.”

Ces hormones jouent un rôle clé dans l’endormissement : elles abaissent la tension artérielle, ralentissent le rythme cardiaque et facilitent la transition vers le sommeil profond.

Comment fabriquer son “lit pomme de terre” ?

L’astuce, aussi simple qu’étonnante, consiste à repenser la structure du lit :

1. Retournez un drap-housse, élastique vers le haut.

2. Glissez des oreillers ou des coussins tout autour pour former une barrière douce.

3. Recouvrez le tout d’un plaid ou d’une couette légère pour maintenir la forme.

4. Ajoutez enfin votre couette principale au centre, comme garniture moelleuse.

Le résultat : un cocon tiède et protecteur, idéal pour la sieste ou la phase d’endormissement.

Un effet proche des couvertures lestées

Ce principe s’apparente à celui des couvertures pondérées, déjà validées par plusieurs études en neuropsychologie.

Leur poids exerce une pression douce sur le système nerveux, ce qui stimule le système parasympathique, responsable de la relaxation et du ralentissement physiologique.

Résultat : une réduction de l’anxiété, une meilleure qualité de sommeil et parfois une diminution des réveils nocturnes.

Cependant, contrairement aux couvertures lestées calibrées, le “lit pomme de terre” repose sur un empilement artisanal — avec donc des effets plus variables.

Quelques limites à connaître

Si le concept séduit par son aspect cocooning, il n’est pas adapté à tous les dormeurs.

Le corps a besoin de baisser sa température centrale d’environ 1 °C pour atteindre le sommeil profond. Or, ce type d’installation retient la chaleur et peut empêcher ce refroidissement naturel.

“Un excès de chaleur peut perturber la phase de sommeil lent profond, essentielle à la récupération physique et cérébrale”, rappellent des neurophysiologistes du sommeil.

Autre inconvénient : un mauvais alignement du dos et du cou.

Les multiples couches de coussins et de couettes peuvent créer des points de pression inhabituels, provoquant douleurs lombaires ou cervicales au réveil.

Recommandations médicales

• Favorisez un lit ferme et bien ventilé pour une nuit complète.
• Réservez le “lit pomme de terre” à des moments de détente ou à la sieste.
• Si vous souffrez de transpiration nocturne, de syndrome des jambes sans repos ou d’apnée du sommeil, évitez les dispositifs trop chauds et contraignants.
• Maintenez une température de chambre entre 18 et 20 °C pour un sommeil réparateur.

Le “lit pomme de terre” offre une sensation de sécurité et de cocooning qui aide à s’endormir plus sereinement, en stimulant les hormones du bien-être.

Mais attention à ne pas en faire un usage prolongé : un sommeil réparateur passe avant tout par une literie adaptée, une température fraîche et une bonne hygiène de sommeil.

Une idée réconfortante pour s’apaiser, pas une recette miracle pour dormir comme un bébé.

Mots clés : dormir ; sommeil ; lit ; pomme de terre ; cocooning ; hygiène ; sieste ; couverture ;

à lire aussi: