Le pancréas joue un rôle essentiel dans la digestion et la régulation du sucre dans le sang. Un pancréas encrassé fonctionne mal. Il favorise le risque de maladies pancréatiques, de troubles métaboliques et de diabète. Pour préserver cet organe vital, il est important de le nettoyer régulièrement.
Les règles de base pour soutenir le pancréas
Selon Dr Si El Abed Leila, naturopathe, plusieurs habitudes de vie favorisent le bon fonctionnement du pancréas :
Améliorer son hygiène alimentaire :
- Limitez l’alcool et les aliments ultra transformés.
- Favorisez des aliments naturels et peu transformés.
Assurer un apport optimal en minéraux : Vérifiez qu’il n’y a pas de carence en chrome ou en zinc, deux minéraux essentiels pour protéger les cellules pancréatiques.
Bouger au quotidien :
- Pratiquez au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
- La sédentarité réduit le métabolisme et abaisse le taux de HDL (bon cholestérol) ; elle diminue également l’efficacité de l’insuline.
Gérer le stress :
- Pratiquez la méditation, la relaxation ou des activités comme la gym douce.
- Réduire le stress aide à diminuer le taux de cortisol, néfaste pour le pancréas.
Les plantes pancréato-protectrices
Certaines plantes aident à nettoyer et à protéger naturellement le pancréas. Voici quelques options et leurs modes d’emploi :
Schisandra Chinensis
Effets :
- Possède des propriétés antioxydantes et hypoglycémiante.
- Améliore la fonction du pancréas.
Mode d’emploi :
- Infusez 1 cuillère à café de baies dans de l’eau chaude pendant 10 minutes.
- Consommez 2 à 3 tasses par jour.
Contre-indications :
- Ne pas utiliser chez les femmes enceintes ou allaitantes.
- Éviter en cas d’hypertension, de glaucome ou d’ulcère gastrique.
Huile de nigelle (cumin noir)
Effets :
- Améliore la sensibilité à l’insuline.
- Stimule les cellules pancréatiques pour favoriser la sécrétion d’insuline et réduire le taux de sucre dans le sang.
Mode d’emploi :
- Prenez 1 cuillère à café par jour, mélangée dans du miel ou ajoutée dans des jus.
Contre-indications :
- Déconseillée aux enfants, aux adolescents et aux femmes enceintes ou allaitantes.
Bourgeon de noyer
Effets :
- Offre une action nettoyante et régénératrice du pancréas.
Mode d’emploi :
- Prenez 20 à 30 gouttes deux fois par jour dans un verre d’eau.
- Suivez une cure de 3 semaines par mois pendant 3 mois.
Contre-indications :
- Non recommandé pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les personnes allergiques au noyer.
Chardon-Marie
Effets :
- Favorise la régénération des cellules pancréatiques.
Modes d’administration :
- En macérat : Prenez 15 gouttes 2 à 3 fois par jour, diluées dans de l’eau.
- En tisane : Infusez 3,5 g de plante pour 150 ml d’eau pendant 30 minutes. Buvez jusqu’à 3 fois par jour.
Contre-indications :
- Contre-indiqué chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées (ambroisie, armoise, camomille, etc.).
- À éviter en cas de crise aiguë d’obstruction des voies biliaires (crise de calculs).
Prendre soin de son pancréas est essentiel pour maintenir une bonne digestion et une régulation efficace du sucre dans le sang. En adoptant une alimentation saine, en bougeant régulièrement et en gérant son stress, on protège cet organe vital. De plus, certaines plantes pancréato-protectrices, telles que le Schisandra Chinensis, l’huile de nigelle, le bourgeon de noyer et le Chardon-Marie, offrent des solutions naturelles pour nettoyer et régénérer le pancréas.
Adaptez ces conseils à votre situation et consultez un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé.
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