Une forte vague de chaleur est prévue dans plusieurs wilayas de l’Est de l’Algérie ce vendredi et samedi, avec des températures atteignant jusqu’à 42°C, selon un Bulletin Météorologique Spécial (BMS) publié par l’Office National de la Météorologie.

Les wilayas concernées

Les wilayas concernées sont Skikda, Annaba et El-Tarf, où des températures maximales oscillant entre 40°C et 42°C, et des minimales comprises entre 24°C et 28°C, sont annoncées.

Le BMS a placé ces régions en vigilance “Orange”, soulignant l’importance de prendre des mesures de précaution.

Recommandations pour se protéger durant la canicule :

• Hydratation régulière: Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation, même sans avoir soif.
• Utiliser des brumisateurs d’eau: Munissez-vous de brumisateurs portables pour vous rafraîchir lorsque vous êtes en déplacement. L’application d’eau sur le visage, les bras et les jambes permet de faire baisser la température corporelle.
• Éviter l’exposition directe au soleil: Limitez les sorties entre 11h et 16h, les heures les plus chaudes de la journée. Si vous devez sortir, portez des vêtements légers, clairs, et protégez-vous avec un chapeau ou une ombrelle.
• Refroidir les espaces intérieurs: Fermez les volets et rideaux pendant la journée et utilisez des ventilateurs ou climatiseurs pour maintenir une température fraîche à l’intérieur.
• Privilégier les lieux frais: En cas de forte chaleur, passez du temps dans des endroits climatisés comme les centres commerciaux, bibliothèques ou cinémas. Si vous ne disposez pas de climatisation à domicile, vous pouvez aussi vous rendre dans des espaces publics rafraîchis.
• Adoptez une alimentation légère : Consommez des repas légers riches en fruits et légumes pour éviter une surcharge calorique et favoriser la digestion.
• Surveillez les personnes vulnérables: Portez une attention particulière aux enfants, aux personnes âgées, et à celles souffrant de maladies chroniques. Assurez-vous qu’ils s’hydratent correctement et qu’ils ne restent pas exposés à la chaleur trop longtemps.
• Refroidir son corps: Prenez des douches fraîches ou appliquez des linges humides sur les zones de forte circulation sanguine (cou, poignets, chevilles) pour abaisser la température corporelle.

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• Évitez les efforts physiques intenses: Reportez toute activité sportive ou effort physique exigeant en extérieur pendant les heures de grande chaleur.
• Adapter ses activités en intérieur: Si vous ne pouvez pas éviter d’effectuer des tâches à la maison, réalisez-les durant les heures plus fraîches (matin ou soirée). Préférez des activités qui ne nécessitent pas d’effort physique important.
• Éviter la consommation de boissons sucrées ou alcoolisées: L’alcool et les boissons sucrées favorisent la déshydratation. Préférez l’eau, les infusions ou les eaux fruitées faites maison, sans ajout de sucre.
• Créer des courants d’air nocturnes: Ouvrez les fenêtres et les portes à la tombée de la nuit, lorsque la température extérieure a baissé, pour créer un courant d’air rafraîchissant à l’intérieur de votre domicile.

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Ces consignes sont essentielles pour éviter des coups de chaleur ou d’autres complications liées à la canicule.

Soyez vigilant et tenez-vous informé des mises à jour météorologiques via les autorités compétentes.

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