Les écrans se sont immiscés dans tous les recoins de notre quotidien. Même aux toilettes, beaucoup ne résistent pas à l’envie de consulter leur smartphone. Mais cette habitude apparemment anodine pourrait avoir des conséquences inattendues : selon une étude récente, utiliser son téléphone sur la cuvette accroît le risque d’hémorroïdes.

Une maladie fréquente, souvent banalisée

Les hémorroïdes ne sont pas une pathologie en soi : il s’agit de petits coussinets vasculaires naturellement présents dans l’anus. Le problème survient lorsqu’ils se dilatent ou s’enflamment, entraînant saignements, douleurs, démangeaisons ou sensations de pesanteur. On parle alors de maladie hémorroïdaire, une affection bénigne mais très répandue, qui touche une majorité d’adultes au moins une fois dans leur vie.

Smartphones et toilettes : un duo à risque

Une équipe de chercheurs du Centre médical Beth Israel Deaconess de Boston (États-Unis) a interrogé 125 patients âgés de plus de 45 ans, venus passer une coloscopie. Leur étude, publiée dans la revue PLOS One, a évalué leurs habitudes aux toilettes : temps passé sur la cuvette, usage du téléphone, alimentation, activité physique et efforts de poussée.

Les résultats sont révélateurs :

• Deux tiers des participants ont admis utiliser régulièrement leur téléphone aux toilettes.
• 40 % d’entre eux y restaient plus de cinq minutes, contre seulement 7 % chez les non-utilisateurs.
• L’activité la plus pratiquée : lire les informations (54 %), suivie par la consultation des réseaux sociaux (44 %).
• Cette habitude est associée à une augmentation de 46 % du risque d’hémorroïdes.

Si cette étude démontre une corrélation et non un lien de cause directe, le constat est clair : le temps prolongé passé assis sur la cuvette constitue un facteur de risque majeur.

Pourquoi rester assis trop longtemps aggrave le problème ?

Selon des spécialistes la position assise aux toilettes exerce une pression abdominale directe sur les hémorroïdes et le périnée. Autrement dit, plus on s’attarde, plus le risque d’inflammation et de dilatation des vaisseaux augmente.

Livre, magazine ou smartphone : peu importe l’outil, l’important est d’écourter la durée sur les toilettes.

Autres facteurs aggravants

La maladie hémorroïdaire ne dépend pas uniquement des écrans. D’autres éléments favorisent son apparition :

• sédentarité et manque d’activité physique,
• obésité,
• grossesse et accouchement,
• vieillissement,
• constipation chronique, souvent aggravée par une alimentation pauvre en fibres et une hydratation insuffisante.

Les chercheurs notent d’ailleurs que les utilisateurs de smartphone aux toilettes étaient globalement moins actifs physiquement que les autres participants.

Prévenir les hémorroïdes : les recommandations médicales

Quelques gestes simples permettent de réduire le risque :

• Limiter le temps aux toilettes : 3 à 5 minutes maximum suffisent.
• Éviter les écrans et lectures prolongées : laisser le téléphone à l’extérieur de la salle de bain.
• Adopter une bonne alimentation : privilégier les fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) pour faciliter le transit.
• S’hydrater régulièrement : au moins 1,5 litre d’eau par jour pour prévenir la constipation.
• Pratiquer une activité physique régulière : la marche, le vélo ou la natation favorisent un bon transit et réduisent la pression veineuse.
• Limiter l’alcool et les plats épicés, qui peuvent accentuer les symptômes.
• Consulter un médecin en cas de saignement ou de douleurs persistantes : un gastro-entérologue pourra confirmer le diagnostic et proposer un traitement adapté (crèmes, bains de siège, voire gestes médicaux si nécessaire).

L’étude américaine ne fait que confirmer un fait déjà connu des gastro-entérologues : rester trop longtemps sur la cuvette est un facteur aggravant des hémorroïdes. La distraction offerte par le smartphone favorise cet excès de temps et augmente ainsi le risque.

Un message de prévention simple se dégage : les toilettes ne sont pas un lieu de détente numérique. Pour protéger sa santé, mieux vaut réserver le défilement des écrans au salon, et garder la salle de bain pour ce pourquoi elle est destinée.

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