C’est l’été, nombreux sont ceux qui souhaitent exposer leur peau au soleil. Toutefois, il est crucial de faire preuve de prudence, car ses rayons peuvent avoir des effets néfastes. Pour tirer le meilleur parti des UV, découvrez les conseils du Dr. Saheb Hocine, dermatologue et membre de la Société Algérienne de Dermatologie.

Entretien avec Dr Saheb Hocine Specialiste en dermatologie et medecine esthetique

Ma Santé, Ma Vie : Quels sont les méfaits des UV sur la peau ?

En premier lieu, l’exposition solaire est responsable de 80% des signes de vieillissement cutané, tels que les rides, les taches et la perte d’élasticité de la peau.

De plus, une exposition excessive aux UV peut provoquer des coups de soleil en cas de temps d’exposition prolongé ou de protection solaire insuffisante.

À long terme, cette exposition répétée peut également augmenter le risque de cancers cutanés, notamment le mélanome, le plus dangereux d’entre eux.

Est-il vrai que chacun dispose d’un capital solaire? Comment savoir où on en est ?

Absolument. Le capital soleil fait référence à la capacité individuelle de résister aux rayons UV. Il dépend du phototype, qui classe les types de peau en fonction de la couleur de l’épiderme, des yeux et des cheveux.

Il existe six phototypes différents : plus le phototype est élevé, plus le capital soleil est élevé. Cependant, ce capital diminue avec chaque exposition excessive au soleil. Les signes révélateurs de son altération incluent une sensibilité accrue aux coups de soleil, l’apparition de taches blanches sur les jambes et de taches brunes semblables à des taches de rousseur sur les épaules. Lorsque des kératoses (lésions cutanées croûteuses) ou même un cancer de la peau se manifestent, le capital soleil est épuisé.

Quelle crème faut-il choisir ?

Certains produits solaires contenant des filtres minéraux offrent une protection immédiate contre les UV et la lumière bleue, mais ils peuvent laisser un film blanc sur la peau. En revanche, ceux à base de filtres chimiques nécessitent une attente de 20 minutes mais n’ont pas cet effet blanchâtre. Une astuce consiste à choisir un soin solaire qui combine ces deux types de filtres ou à opter pour une crème minérale teintée. Selon le Dr. Roux, dermatologue, il est conseillé d’utiliser un SPF 50 sur le visage et le décolleté pour les peaux claires, et un SPF 30 pour les peaux mates. Pour le reste du corps, un SPF 30 est recommandé. En ce qui concerne la texture, que ce soit une huile, un lait ou une crème, l’important est de choisir celle qui vous convient le mieux afin de faciliter une application régulière.

Quelle quantité en mettre pour être efficace?

Il est recommandé d’en appliquer l’équivalent de 6 cuillères à café sur le corps et d’1/2 sur le visage.

Quand faut-il en mettre et quand faut il renouveler l’application?

Les rayons UV ne se limitent pas aux plages ! Ils sont présents partout : en terrasse des restaurants et des cafés, lorsqu’on travaille à l’extérieur, lors des trajets vers la plage ou lors des promenades en après-midi. Il est essentiel de se protéger tout au long de la journée en ayant toujours un tube de protection solaire dans son sac. Pour maintenir une protection efficace, il est recommandé de renouveler l’application toutes les deux heures, ainsi qu’après trois bains de 20 minutes ou une baignade d’une heure.

Quels vêtements protègent des risques du soleil ?

Pour une protection optimale contre les UV, il est recommandé de porter des chemises ou des tee-shirts à manches longues de couleur foncée, car les teintes sombres arrêtent les rayons UV tandis que les couleurs claires les laissent passer. Lorsqu’ils sont mouillés, les vêtements perdent leur efficacité de protection, donc il est préférable d’opter pour des tee-shirts anti-UV dans ce cas. En outre, portez un chapeau à larges bords d’environ 7 cm pour protéger efficacement votre visage et votre nuque du soleil. N’oubliez pas de porter des lunettes de soleil enveloppantes de catégorie 3-4 pour protéger vos yeux.

Le bronzage protège-t-il la peau ?

Un indice de protection solaire (SPF) plus faible protège légèrement contre les coups de soleil, mais il ne prévient pas le photo-vieillissement ni la formation de taches cutanées. Il est préférable de choisir un SPF 50 pour les peaux claires et de ne jamais descendre en dessous d’un SPF 30 pour les peaux mates.

Il fait gris. Dois-je me protéger quand même ?

Même par temps couvert, il est essentiel de rester vigilant face au soleil, car les nuages laissent passer jusqu’à 90% des UV. Cependant, lorsqu’il fait très nuageux ou qu’il pleut, une protection solaire peut être évitée.

Les gélules solaires, ça marche?

En effet, les compléments alimentaires enrichis en puissants antioxydants tels que la vitamine E, le zinc, le cuivre, et des actifs comme le bêtacarotène, le lycopène et la lutéine, peuvent être bénéfiques pour prévenir l’allergie solaire et favoriser un bronzage sain. Des études montrent qu’ils peuvent augmenter la tolérance aux UV de 20 %. Cependant, il est important de souligner qu’ils ne doivent en aucun cas remplacer une protection solaire adéquate. Idéalement, ces compléments doivent être pris un mois avant l’exposition au soleil.

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