Un enjeu d’hygiène sous-estimé, surtout si vous transpirez la nuit.

On sous-estime souvent l’importance d’un simple pyjama dans notre hygiène quotidienne. Pourtant, chaque nuit, le corps libère de grandes quantités de sueur, de sébum et de cellules mortes — un mélange qui transforme les fibres du tissu en véritable refuge pour les bactéries et les champignons. Un phénomène encore plus marqué chez les personnes qui transpirent beaucoup.

Pourquoi votre pyjama devient un nid à microbes

Selon des spécialistes en microbiologie, la peau héberge en permanence une ‘’microbiote cutané’’  composé de bactéries, champignons, virus inoffensifs et acariens. Cette flore est normale, mais lorsque la sueur et les débris s’accumulent dans les fibres d’un pyjama, elle prolifère de manière excessive.

Pourquoi la sueur pose problème

La sueur n’est pas seulement de l’eau :

• elle contient du sel,
• de l’urée,
• de l’acide lactique,
• des acides gras,

Tous des nutriments dont se nourrissent plusieurs bactéries cutanées, notamment Staphylococcus epidermidis et Corynebacterium, responsables d’odeurs et d’irritations.

Une humidité durable dans les fibres crée aussi un terrain propice aux champignons comme Malassezia, impliqué dans certaines dermites et démangeaisons.

Particules fécales : un risque peu connu

Lors de l’émission de gaz intestinaux, des micro-particules fécales peuvent être projetées à travers le tissu.

Elles contiennent souvent :

• E. coli,
• Enterococcus,
• des spores microbiennes parfois résistantes.

Ces particules se fixent dans les fibres et peuvent persister plusieurs jours, surtout si le pyjama n’est pas lavé ou mal séché.

Les acariens et les cellules mortes

Chaque nuit, nous perdons environ 500 000 cellules de peau. Elles s’accumulent dans les vêtements et la literie, nourrissant les acariens.

Pour les personnes allergiques, cela peut aggraver :

• rhinites,
• crises d’asthme,
• conjonctivites,
• eczéma atopique.

Alors, quand faut-il laver son pyjama ?

Selon les spécialistes :

✔ Si vous transpirez beaucoup, faites du sport avant de dormir ou avez une peau sensible : Lavage quotidien recommandé.

✔ Pour une personne en bonne santé, sans transpiration excessive : Tous les 2 à 3 jours est un compromis hygiénique acceptable.

✔ À éviter absolument :

• garder le même pyjama toute la semaine,
• dormir avec un pyjama encore humide,
• réutiliser un pyjama qui sent « légèrement » l’humidité.

Les techniques efficaces pour éliminer les germes

Les microbes ne partent pas tous à 30 °C. Voici les bonnes pratiques :

✔ Température de lavage

• 40 °C minimum pour éliminer la majorité des bactéries cutanées.
• 60 °C si vous êtes malade, transpirez beaucoup ou souffrez d’allergies.

✔ Séchage

• Préférez le sèche-linge à haute température, très efficace contre les germes.
• Sinon, un repassage vapeur permet d’éliminer ce que le lavage n’a pas tué.

✔ Type de tissu

Les fibres influencent la prolifération microbienne :

• Coton : idéal, respirant, absorbe bien la sueur.
• Synthétiques (polyester) : retiennent les odeurs, gardent plus d’humidité → plus de microbes.
• Bambou : antibactérien naturel, bonne alternative.

✔ Lessive

• Une lessive liquide pénètre mieux les fibres fines (comme les pyjamas).
• Évitez d’utiliser trop d’adoucissant : il laisse un film qui retient l’humidité.

Recommandations médicales supplémentaires

Pour limiter les risques dermatologiques et respiratoires :

• Changez de pyjama après une maladie virale (grippe, gastro).
• Évitez de dormir nu sur des draps que vous ne lavez pas assez souvent.
• Prenez une douche avant de dormir si vous transpirez beaucoup, avez fait du sport ou portez des vêtements serrés dans la journée.
• Si vous avez de l’eczéma, de l’acné du dos ou des irritations :

  ➜ changez votre pyjama tous les jours et privilégiez le coton.

• Si vous souffrez d’allergies aux acariens :

  ➜ changez vos draps chaque semaine et votre pyjama tous les 2 jours.

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