L’été est l’occasion parfaite pour profiter des vacances et la détente entre famille ou amis. Surtout, du lâcher-prise loin du stress de notre quotidien. Mais c’est aussi la saison de toutes les tentations, face auxquelles, il est difficile de rester fidèle à notre routine santé. Alors quelles sont les meilleures habitudes santé à préserver absolument pendant l’été ?

S’hydrater quotidiennement

L’été est la saison du soleil et de la chaleur. C’est pour cette raison qu’il est très important de boire de l’eau et de s’hydrater régulièrement. Il est conseillé de boire entre 1.5 à 2 litre par jour pour maintenir une bonne hydratation du corps. En effet, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, il faut s’hydrater fréquemment. De plus, il faut veiller particulièrement, à faire boire les enfants et les personnes âgées, qi sont très fragiles.

Faire attention à son alimentation

L’été est la saison idéale pour déguster les différents types de sorbets et de glaces, des diners fait de fritures, de grillades… Mais pas seulement, avec les sorties, on est très facilement tenté de délaisser l’alimentation équilibrée et choisir des aliments moins sains et rapide à préparer. Cependant, il faut faire attention car cela peut nuire à votre métabolisme. A cet effet, pensez à manger léger surtout le soir et favoriser la consommation de glace à base de fruit fait à la maison. Elles sont plus bonnes et meilleur pour votre santé que les industrielles.

Dormir assez

Dormir est indispensable pour le bon fonctionnement de notre corps. Mais le rythme des vacances nous pousse à négliger le sommeil pour profiter au maximum des soirées fraiches. De plus, l’accumulation des longues soirées jusqu’à l’aube va certainement perturber votre horloge biologique .Donc, il est fortement conseillé de ne peut veiller tard et de garder une heure fixe pour vous endormir. Aussi bien, d’éviter de rester connecté sur vos écrans à l’heure du couché. Il sera préférable, de mettre votre téléphone ou autres appareils loin de vos lits pour ne pas succomber à la tentation et aller les utiliser.

Pratiquer le sport

Le sport est indispensable si on veut garder notre corps en bonne santé. Mais, en été, plus spécialement pendant les vacances, il est très difficile de respecter notre programme d’entraînement. Or, il faut trouver un peu de temps pour les exercices physiques. Vous pouvez commencer par pratiquer la marche en optant pour une petite promenade le matin sur la plage, ou bien avec une belle partie de beach-volley avec vos amis, un peu de yoga est aussi recommandé.

Porter un chapeau

Comme on l’a déjà dit, l’été est la saison de la chaleur et du soleil. Ce dernier peut être très dangereux si on s’expose longuement sans protection. Car, il peut induire l’insolation. Les casquettes, chapeaux d’été… peuvent être très efficaces pour protéger, particulièrement, les enfants. Car, tout simplement, il empêche le contact direct de la tête avec les rayons UV. Efficace, mais aussi, très tendance cet été, on vous encourage à porter ce genre d’accessoires.

Appliquer de la crème solaire

Le coup de soleil est très fréquent l’été et c’est pour cela que l’utilisation de la crème solaire est devenue indispensable car celle-ci est très efficace contre les coups de soleil qui peuvent causer des brûlures de premier degré. Pour une meilleure protection choisissez une crème qui convient à votre peau.

L’été est une très belle saison dont on doit profiter au maximum mais pas au détriment de votre santé. Installer quelques habitudes bonnes pour votre santé, et ce, en adoptant quelques gestes faciles : il suffit simplement de ne pas oublier de s’hydrater et de se protéger du soleil, mais aussi de bien dormir et de faire attention à ses choix alimentaires. Le sport est également nécessaire pour garder la forme …

S.B.