Certaines boissons quotidiennes peuvent stimuler la vessie et vous pousser à aller plus souvent aux toilettes. Un urologue américain, le Dr Justin Houman, a identifié celles qui provoquent cet effet.
1. L’alcool : l’ennemi numéro un de la vessie
L’alcool arrive en tête des boissons qui augmentent le besoin d’uriner. Il perturbe l’action de l’hormone antidiurétique (ADH), qui réduit normalement la production d’urine. Le Dr Houman explique que, sans l’ADH, les reins excrètent plus d’eau, ce qui augmente la production d’urine.
L’alcool irrite aussi la muqueuse de la vessie, stimulant le muscle détrusor, responsable des contractions pendant la miction. Cela rend la vessie plus sensible, créant ainsi une envie fréquente d’uriner.
2. Les boissons énergisantes
Les boissons énergisantes viennent juste après l’alcool. Leur teneur élevée en caféine et autres stimulants agissent comme diurétiques, augmentant la production d’urine. Elles irritent également la vessie, ce qui entraîne une sensation d’urgence.
En plus de la caféine (80 à 160 mg par canette), certaines boissons énergisantes contiennent de la taurine, qui, comme l’alcool, peut supprimer l’ADH. Le sucre ajouté dans ces boissons intensifie aussi l’irritation de la vessie.
3. Le café et le thé : des irritants pour la vessie
Le café et le thé, bien qu’ils soient des boissons populaires, peuvent également irriter la vessie en raison de leur teneur en caféine. Comme les boissons énergisantes, ces boissons agissent comme diurétiques. Une étude mentionnée par le Dr Houman révèle qu’une consommation quotidienne de plus de 300 mg de caféine (environ trois tasses de café) est liée à des problèmes de vessie, notamment chez les personnes de plus de 60 ans.
Le Dr Houman recommande de privilégier le café ou le thé décaféinés pour éviter cet effet indésirable.
4. Les sodas gazeux
Les sodas gazeux se trouvent au quatrième rang. Le dioxyde de carbone dissous dans ces boissons crée un environnement acide, irritant la muqueuse de la vessie. Cela provoque une sensation d’urgence pour uriner. De plus, le sucre et les édulcorants artificiels contribuent également à cette irritation.
Une étude publiée en 2022 a révélé que les femmes buvant des boissons artificiellement sucrées quotidiennement étaient plus susceptibles de souffrir d’incontinence.
5. Les jus de fruits et les smoothies : des effets acides sur la vessie
Bien que souvent considérés comme sains, certains jus de fruits, notamment ceux à base d’agrumes, peuvent irriter la vessie en raison de leur acidité. Le Dr Houman note que des fruits comme les oranges, les ananas et les raisins, utilisés dans les smoothies, peuvent causer des problèmes. En revanche, les jus ou smoothies à base de fruits moins acides sont moins susceptibles d’avoir cet effet.
Conséquences à long terme
Les envies fréquentes d’uriner peuvent avoir des conséquences sur le long terme. Elles peuvent entraîner des troubles comme l’incontinence, des problèmes de sommeil et un dysfonctionnement du plancher pelvien, le groupe de muscles soutenant la vessie et les organes pelviens.
Certaines boissons courantes, bien qu’elles puissent être agréables à consommer, peuvent provoquer une envie accrue d’uriner en raison de leur composition. Pour éviter ces désagréments, le Dr Houman recommande de limiter la consommation de boissons alcoolisées, énergisantes, caféinées et acides.
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