Une première mondiale

Le 30 juillet 2025 marque une étape historique dans le domaine de la nutrition. Pour la première fois, un fruit – le kiwi vert – reçoit une allégation santé officielle de l’Union européenne. Concrètement, l’UE reconnaît que sa consommation régulière contribue à un fonctionnement intestinal normal, notamment en augmentant la fréquence des selles. Une distinction inédite qui pourrait transformer la place du kiwi dans l’alimentation quotidienne.

Pourquoi le kiwi ?

Le kiwi est depuis longtemps reconnu pour sa richesse exceptionnelle en vitamine C, en fibres alimentaires et en antioxydants. Mais ce sont ses effets directs sur le transit intestinal qui lui valent aujourd’hui cette reconnaissance scientifique et réglementaire.

Contrairement aux médicaments laxatifs, souvent associés à des effets secondaires (crampes, dépendance, irritation intestinale), le kiwi agit de façon douce et physiologique. Il stimule le transit grâce à une combinaison unique de composants naturels :

• Fibres solubles (qui retiennent l’eau, formant un gel adoucissant les selles)
• Fibres insolubles (qui augmentent le volume fécal et stimulent le péristaltisme intestinal)
• Actinidine, une enzyme spécifique qui facilite la digestion des protéines et réduit la sensation de lourdeur digestive

L’ensemble crée une synergie qui améliore le confort intestinal, sans provoquer d’effets indésirables.

Des preuves scientifiques solides

L’allégation santé ne doit rien au hasard. Elle repose sur un dossier présenté par Zespri International Limited, le géant néo-zélandais du kiwi. L’entreprise a financé et compilé 18 études cliniques, dont six portaient spécifiquement sur la fonction intestinale  (Zespri, 2025 ; Agrinfo, 2025).

Ces recherches, menées sur plus de 15 ans, ont démontré que :

•  La consommation quotidienne de kiwi vert augmente la fréquence des selles chez les personnes souffrant de constipation chronique.
• Les participants rapportent une amélioration du confort digestif, moins de ballonnements et une meilleure régularité.
• Les effets sont observés aussi bien chez des adultes jeunes que chez des personnes âgées.
• Le kiwi se révèle efficace même chez ceux qui réagissent mal aux traitements classiques.

Quelle quantité pour un effet réel ?

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a défini un seuil précis : 200 g de chair de kiwi frais par jour, soit deux à trois fruits. Cette consommation régulière garantit l’effet bénéfique validé scientifiquement (EFSA, 2021) .

Une réponse naturelle à un problème de société

La constipation n’est pas un simple désagrément. Elle touche environ un Européen sur cinq et peut avoir un impact majeur sur la qualité de vie : douleurs abdominales, fatigue, stress psychologique, voire complications médicales (hémorroïdes, fissures, diverticules).

Chez les personnes âgées, souvent polymédiquées, et chez les enfants, la constipation est particulièrement fréquente et difficile à traiter. Le kiwi offre une alternative sûre, accessible et naturelle, pouvant réduire le recours systématique aux laxatifs.

Bien plus qu’un régulateur intestinal

Le kiwi ne se limite pas à ses effets digestifs. Il est également :

• Riche en vitamine C : un seul fruit couvre plus de 80 % des apports journaliers recommandés.
• Source d’antioxydants puissants : qui luttent contre le stress oxydatif, impliqué dans le vieillissement cellulaire et les maladies chroniques.
• Apporteur de micronutriments essentiels : potassium, folates, vitamine E, fibres.

Il contribue ainsi à renforcer le système immunitaire, réduire la fatigue, et protéger la santé cardiovasculaire.

Une avancée réglementaire majeure

Depuis 2007, le règlement européen encadre strictement les allégations nutritionnelles et de santé. Seules les affirmations appuyées par des preuves scientifiques robustes peuvent être affichées. L’objectif est double : protéger le consommateur et garantir une concurrence loyale (EUR-Lex, 2025).

Le kiwi est donc désormais le premier fruit à franchir cette barrière réglementaire, ouvrant peut-être la voie à d’autres aliments naturels aux effets démontrés.

Le kiwi vert devient le premier fruit officiellement reconnu par l’Union européenne pour ses bénéfices sur la santé intestinale. Deux à trois fruits par jour suffisent pour améliorer le transit de manière douce, naturelle et scientifiquement validée. Plus qu’un simple fruit, le kiwi s’impose comme une solution nutritionnelle et médicale contre un trouble qui touche des millions d’Européens, tout en offrant un concentré exceptionnel de vitamines et d’antioxydants.

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