Le jeûne peut avoir des bienfaits sur notre système digestif, particulièrement, en permettant une pause pour cet organe qui travaille en continu pour nous aider à digérer les aliments.  Ce qui permet de réduire le stress digestif et d’améliorer la fonction digestive.

La fin du Ramadan marque la fin du jeûne, La reprise alimentaire après ce mois doit être progressive. Cette étape est importante pour le corps et il est important de la gérer correctement pour éviter les problèmes de digestion et pour garantir une transition en douceur vers une alimentation saine et équilibrée. Mais comment remettre son organisme en route après cette période ?

Réintroduisez progressivement les aliments :

Il est important de ne pas trop manger ou de sauter de repas après le Ramadan. Ne mangez pas trop d’aliments riches en calories et en gras tout de suite, vous pouvez commencer par de petits repas légers et réguliers pour permettre à votre corps de s’adapter lentement à l’alimentation normale.

Optez pour des aliments sains :

Choisissez des aliments sains et nutritifs comme les fruits et légumes frais, les grains entiers, les protéines maigres et les légumineuses. Évitez les aliments transformés, les aliments gras et riches en sucre.

Évitez les repas lourds la nuit :

Évitez les repas lourds la nuit et mangez des portions plus légères au dîner pour faciliter votre digestion et améliorer la qualité de votre sommeil.

Prenez le temps de manger :

Prenez le temps de manger et de savourer votre nourriture. Cela peut aider à éviter de trop manger et à mieux contrôler votre consommation d’aliments.

Mangez des portions appropriées :

Mangez des portions appropriées pour éviter de trop manger. Vous pouvez utiliser des assiettes plus petites pour vous aider à contrôler vos portions.

 Cuisinez à la maison :

Essayez de cuisiner à la maison pour avoir le contrôle sur les ingrédients que vous utilisez. Cela vous permettra également de préparer des repas sains et savoureux.

Buvez suffisamment d’eau :

Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté et éviter la déshydratation.

Ajoutez de l’exercice à votre routine quotidienne :

L’exercice est un élément important qui peut vous aider à maintenir un poids santé et à améliorer votre santé globale.

En suivant ces conseils, vous pouvez adopter une alimentation saine et équilibrée après le Ramadan pour prendre soin de votre corps et de votre santé.

Dr S. Adadaine