Les recommandations anciennes de ne pas se baigner immédiatement après avoir mangé ne sont pas fondées. D’après les médecins, il n’est pas nécessaire d’attendre au moins 30 minutes après le repas avant de nager.

Aucun besoin d’attendre après avoir mangé avant la baignade

L’avertissement traditionnel de ne pas se baigner immédiatement après avoir mangé est basé sur la peur que le sang soit détourné vers l’estomac, compromettant ainsi l’approvisionnement en sang des muscles et augmentant le risque de noyade ou de crampes.

Pourtant, le Dr Matthew Badgett de la Cleveland Clinic explique que même après un repas, le flux sanguin vers les muscles reste suffisant. En tant qu’ancien nageur, il témoigne qu’il consommait régulièrement des bananes et des boissons énergétiques avant ses compétitions sans rencontrer de problèmes.

Les risques d’hydrocution après avoir mangé

Il est courant que les parents recommandent aussi à leurs enfants d’attendre avant de se baigner pour éviter une “hydrocution”, un terme qui décrit un choc thermique lorsque le corps chaud entre rapidement dans un environnement froid, comme l’eau.

Cette précaution est souvent attribuée à la crainte que la digestion ne détourne le sang vers l’estomac, réduisant ainsi la circulation vers les muscles et augmentant le risque de crampes ou de noyade.

Cependant, la réalité est que la digestion d’un repas prend environ 3 heures et n’entraîne pas une augmentation significative de la température corporelle susceptible de provoquer une hydrocution. Par conséquent, le véritable risque n’est pas lié à la digestion elle-même.

Les dangers de l’exposition au soleil en début d’après-midi

En fait, l’exposition au soleil en début d’après-midi, lorsque la chaleur est la plus intense, représente le véritable danger. Le passage brusque d’une exposition à la chaleur intense à une immersion dans l’eau froide peut provoquer un malaise. De plus, c’est à ce moment-là que le risque de coup de soleil est le plus élevé, ce qui est particulièrement préoccupant pour les enfants.

Baignade sécurisée : Pourquoi attendre la fin de journée ?

Cette recommandation populaire était donc fondée, bien que pour des raisons différentes ! Attendre jusqu’à la fin de la journée avant de se baigner est en effet un conseil judicieux. À ce moment-là, la température de l’eau est plus agréable, les rayons UV sont moins intenses et donc moins dommageables pour la peau. De plus, après un repas copieux, le processus de digestion entraîne une légère augmentation de la température corporelle, ce qui peut rendre l’eau plus froide au contact initial. Il est donc préférable de profiter d’une sieste tranquille en début d’après-midi !

Quoi qu’il en soit, il est essentiel d’apprendre aux enfants :

•  à entrer doucement dans l’eau,
• en se mouillant d’abord la nuque, le front et le ventre avant de s’immerger complètement.

Il est également crucial de rester à proximité pour surveiller les enfants en tout temps. Pour les adolescents, il est important de les sensibiliser aux risques de noyade.

Hydratation, précautions essentielles avant de nager

Le véritable risque pour les nageurs réside dans la déshydratation, surtout par temps ensoleillé. Il est donc essentiel de rester bien hydraté avant de se baigner.

Bien que la natation de loisir après avoir mangé ne pose généralement pas de problème, ceux qui prévoient des séances intensives ou de l’exercice devraient attendre un peu pour éviter les crampes. En revanche, nager après avoir consommé de l’alcool est dangereux, car l’alcool diminue la coordination et la capacité à prendre de bonnes décisions, augmentant ainsi les risques dans l’eau.

C. B.