En été, les périodes de chaleur intense et les canicules de plus en plus prolongées rendent difficile un sommeil réparateur. Beaucoup optent pour la climatisation la nuit pour compenser ce déficit de sommeil. Mais quel impact cela a-t-il sur la santé ? Comment ajuster au mieux sa climatisation pour une nuit confortable ? Découvrez les recommandations de “Ma Santé, Ma Vie” et des spécialistes de “Géant Electronics”.

Est-il bon de dormir avec la clim ? Oui, si elle est bien réglée et entretenue

Lors de canicules ou de périodes de chaleur prolongée, utiliser la climatisation peut améliorer la qualité de votre sommeil. Cependant, il est essentiel de l’entretenir régulièrement et de la régler correctement afin de prévenir tout risque de maladie.

Les avantages de dormir avec la climatisation

Au-delà de 25 °C dans une chambre la nuit, il devient difficile de s’endormir et de maintenir un sommeil ininterrompu. Pour mieux faire face aux étés chauds, la climatisation représente un véritable confort. En passant la nuit dans une chambre climatisée:

• vous diminuez la température de la pièce ;
• la température de votre corps s’abaisse ;
• vous transpirez moins : plus besoin de changer la literie aussi souvent ;
• comme la fenêtre reste fermée, les moustiques et les araignées ne rentrent pas ;
• vous pouvez fermer les volets et donc ne pas être réveillé par le soleil matinal ;
• vous pouvez regarder la TV ou lire au lit sans faire chauffer la pièce.

Les inconvénients de dormir avec la clim

Si la température de la climatisation est trop basse ou si le flux d’air est dirigé directement vers vous, cela pourrait entraîner :

• des maux de tête ou un mal de gorge ;
• des allergies et autres affections ORL, comme une toux sèche, le nez bouché, un écoulement nasal ou une congestion nasale : une climatisation trop poussée assèche les fosses nasales et fragilise les muqueuses de votre nez ;
• des problèmes respiratoires : une clim trop forte abîme les voies respiratoires, notamment si vous souffrez d’asthme ;
• une irritation des bronches et des irritations pulmonaires sur le long terme.

Les experts médicaux mettent en garde contre le choc thermique, qui se produit lorsque l’on passe rapidement d’une chaleur intense à un environnement très frais. Ils conseillent idéalement une différence de température de 8°C entre l’extérieur et l’air climatisé.

L’entretien de la climatisation : un élément à ne pas négliger

Il est crucial d’entretenir régulièrement votre climatisation non seulement pour assurer son bon fonctionnement, mais aussi pour préserver votre santé. Une climatisation mal entretenue peut perdre en efficacité et diffuser des poussières, favorisant ainsi la prolifération des acariens et des bactéries dans les conduits.

Cela peut entraîner des obstructions du condenseur, essentiel pour le refroidissement de l’air extérieur.

Conseils pour bien dormir avec la clim sans être malade

Pour les nuits les plus chaudes et afin de minimiser les effets indésirables à long terme de la climatisation, voici quelques conseils de spécialistes sur son réglage optimal :

• évitez une trop forte différence de températures entre l’intérieur et l’extérieur ;
• évitez de diriger l’air climatisé vers votre corps, en particulier vers votre visage ;
• réglez votre climatiseur sur l’option ″sommeil″ pour programmer son arrêt à un moment de la nuit ;
• nettoyez très souvent les filtres à air et conduits ;
• ne réglez pas la température en dessous de 19 °C.

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