Beaucoup de personnes souffrent de troubles digestifs, durant la période de l’Aïd. Pourtant, il est très simple de les éviter, en instaurant des habitudes alimentaires saines. En suivant les conseils de ‘’Ma Santé, Ma Vie’’, vous pourrez profiter pleinement des célébrations de l’Aïd El-Fitr tout en préservant votre santé et votre bien-être.

Éviter le changement brusque du régime alimentaire

Pour les experts, une préparation du système digestif est essentielle, ce qui implique une reprise graduelle d’un régime alimentaire équilibré. La surconsommation durant cette période peut entraîner des complications de santé chez les patients chroniques, car elle contraint l’appareil digestif au-delà de ses capacités maximales.

Il est crucial de souligner les risques associés à une suralimentation pendant les jours de l’Aïd. Cela peut entraîner une accumulation de toxines dans le corps, potentiellement conduire à une prise de poids et à une hypertension. 

En particulier, les professionnels de la santé mettent en garde les femmes enceintes, dont le système immunitaire est affaibli, de faire preuve de prudence quant à leur alimentation pendant l’Aïd.

• Portions contrôlées.

Gardez un œil sur les portions que vous consommez, surtout lors des repas festifs. Essayez de ne pas trop vous servir et évitez les excès, même si les plats sont délicieux.

• Hygiène alimentaire

Veillez à ce que les aliments que vous consommez soient préparés et manipulés de manière hygiénique pour éviter les infections alimentaires. Lavez-vous toujours les mains avant de manger et assurez-vous que les aliments sont bien cuits.

• Il faut, par ailleurs, consommer les pâtisseries et les boissons gazeuses avec modération

Les spécialistes conseillent de limiter la consommation excessive de gâteaux après la fin du Ramadan afin de prévenir les troubles gastro-intestinaux tels que la diarrhée aiguë. Il est donc essentiel d’habituer progressivement notre système digestif à un régime plus équilibré.

Les nutritionnistes recommandent également de restreindre la surconsommation de gâteaux et d’autres sucreries le matin de l’Aïd. Il est préférable de se contenter d’un café et d’un morceau de pain pour éviter l’indigestion.

• Suivre un régime alimentaire équilibré

Il est conseillé de suivre un régime alimentaire équilibré en évitant les aliments gras et sucrés, et en consommant les repas avec modération, en particulier ceux riches en fibres, afin de prévenir d’éventuelles complications de santé, notamment au niveau de l’appareil digestif. 

Les professionnels de la santé recommandent de privilégier les aliments riches en fibres et en protéines lors du petit-déjeuner de l’Aïd el-Fitr, afin de limiter la sécrétion excessive d’insuline dans le métabolisme.

• Boire beaucoup d’eau

Il est recommandé de maintenir une bonne hydratation pendant l’Aïd El-Fitr, en buvant au moins 2 litres d’eau par jour, tout en évitant autant que possible les gâteaux et les sucreries, surtout le premier jour.

Dans le même ordre d’idées, les experts soulignent que la consommation adéquate d’eau contribue à soulager efficacement les douleurs liées au côlon et aide à prévenir la constipation, un problème fréquent après le Ramadan.

Le spécialiste a également souligné l’importance de réduire autant que possible la consommation de boissons gazeuses, qui représentent un risque majeur pour la santé humaine.

• Faire du sport.

Pratiquer une activité physique régulière chaque jour est également un facteur crucial pour se préparer aux jours à venir. En outre, la répartition des repas en cinq petits repas sur une période de 24 heures est fortement recommandée pour maintenir un bon équilibre alimentaire et favoriser une meilleure digestion.

• Gestion du stress

Les festivités peuvent parfois être stressantes. Prenez le temps de vous détendre et de gérer votre stress avec des activités telles que la méditation, le yoga ou tout ce qui vous aide à vous relaxer.

• Sommeil adéquat

Assurez-vous de bien dormir en maintenant une routine de sommeil régulière. Un sommeil suffisant est essentiel pour une bonne santé mentale et physique.

• Consultation médicale

Si vous avez des préoccupations concernant votre santé ou des conditions médicales préexistantes, n’hésitez pas à consulter votre médecin avant les festivités. Ils pourront vous donner des conseils spécifiques en fonction de votre situation.