Heureusement, la natation exerce une influence très positive sur le corps. L’impact le plus évident n’est autre que l’amélioration des conditions physiques en cas de pratique régulière.

En outre, la natation procure également un sentiment de détente, qui aide à mieux gérer le stress qui est en nous. Elle exerce également un effet sur le sommeil. La fatigue engendrée par la natation et le sentiment de détente améliorent considérablement la qualité du sommeil.

La baignade n’est absolument pas néfaste pour la santé mais il faut prendre toutes les précautions. ‘’Ma Santé Ma Vie’’ a regroupé les consignes et recommandations essentielles pour des baignades sans risque.

Privilégiez les lieux surveillés et jetez un œil à la couleur du drapeau.  

• Vert : baignade sans danger et surveillée, 
• orange : baignade dangereuse mais autorisée. 
• Rouge : mer agitée, pas de baignade aujourd’hui.

Faire attention à l’eau de baignade !

La période estivale est souvent l’occasion de pratiquer des activités aquatiques et nautiques. En effet,  pendant les vacances, baignade et farniente au soleil sont toujours au programme. Certaines précautions doivent aussi être prises lors de la baignade et ce, autant si elle se déroule dans les eaux des plages, des lacs, des rivières que dans des bassins artificiels tels que les piscines intérieures et extérieures et les spas.

Les eaux de baignade peuvent être contaminées par divers polluants dont des microorganismes (algues bleu-vert et autres bactéries, virus, parasites) ou autres  polluants chimiques et entraîner des problèmes de santé. Dans le cas des bassins artificiels, il est important de désinfecter l’eau de baignade et de prendre les précautions nécessaires si manipulation  des produits de chloration.

Finalement, il convient de choisir des endroits où la qualité de l’eau ne présente aucun risque. Pour mieux se protéger, il faut :

• éviter d’avaler l’eau de baignade ;
• ne pas se baigner si diarrhée ;
• ne pas se baigner s’il y a une plaie ouverte ou toute autre infection pouvant être contagieuse ;
• Bien sécher la peau à l’aide d’une serviette après la baignade.

A la plage, ne pas surestimer ses capacités

Les spécialistes rappellent en premier lieu qu’il est toujours plus difficile de se baigner en milieu naturel. Attention donc à respecter sa condition physique et ne pas surestimer ses capacités.

Avant le bain, éviter les repas copieux et l’alcool, stupéfiants ou médicaments,  qui réduisent les réflexes, et ne pas s’exposer longuement au soleil. Rentrer ensuite progressivement dans l’eau en mouillant les parties sensibles comme le cou. Cela évite l’hydrocution, c’est-à-dire le malaise dû au choc thermique entre l’air et l’eau.

Ils recommandent aussi  de :

• tenir compte de son  état de santé avant de se lancer à l’eau  Lors d’une baignade en mer ;
• rester dans une zone de baignade surveillée ;
• se renseigner sur l’état de la mer et des courants ;
• sortir immédiatement de l’eau en cas de baisse de forme ou de sensation de frisson ou de fatigue ;
• Dans tous les cas, prévenir une personne en lui indiquant le lieu de baignade.

 Attention à la noyade !

L’été est évidemment propice aux baignades, ce qui accentue les risques de noyades. Depuis 1er juin 2023,  début de la saison estivale, jusqu’au 13 juillet, quelque 69 cas de noyade dont 32 au niveau des plages et 37 dans des plans d’eau, ont été enregistrés par la protection civile.

Surveiller les enfants

Les enfants sont aussi exposés. La première chose à faire est de leur apprendre à nager le plus tôt possible et les informer sur les dangers de la baignade en mer. Ils ne doivent jamais rester seuls dans l’eau : surveillez-les activement sans les quitter des yeux. S’ils ne savent pas encore nager, on doit les équiper de brassards homologués aux normes. Ils protègent mieux que les bouées ou les autres articles gonflables, prévus avant tout pour le jeu.

Les surveiller même en piscine et en permanence

En piscine privée familiale ou publiques, une surveillance constante et rapprochée des enfants est indispensable : aucun dispositif de sécurité (obligatoire pour les piscines privées) ne remplace votre vigilance, même dans des lieux de baignade surveillée. L’apprentissage de la nage est aussi recommandé le plus tôt possible.

En cours d’eau et plan d’eau : respectez les interdictions de baignade !

Les noyades en cours d’eau et plan d’eau se produisent le plus souvent en raison d’un problème de santé, d’une chute ou d’une consommation d’alcool, de produits stupéfiants. Ces noyades arrivent fréquemment en zone de baignade interdite ou non surveillée. 

Il convient d’adopter des règles de sécurité pour éviter la noyade: Respectez les interdictions de baignade, et restez dans les zones surveillées. Ne consommez pas d’alcool ou de drogue avant la baignade ou toute l’activité nautique!

Prendre toutes les précautions !

• Appliquez votre crème solaire une demi-heure avant de vous baigner.
• Allez à la toilette juste avant de vous baigner.
•  Prenez une douche sans savon, pendant au moins une minute. La douche sans savon débarrasse votre peau du surplus de crème solaire et des autres contaminants. Elle permet de limiter la contamination de l’eau tout en laissant suffisamment de crème solaire sur votre peau pour vous protéger du soleil.
• Évitez de manger et de boire près du lieu de baignade.  

C.B