L’Algérie fait face à une période de canicule persistante, le thermomètre n’en finit pas de grimper, les températures atteignent 42 degrés, 46 ° C, jusqu’à 48 degrés et même plus de 50°C par endroits. Ces chaleurs exceptionnelles ne sont pas sans gravité pour la santé des individus, à fortiori quand il s’agit de personnes vulnérables.

La déshydratation et l’hyperthermie (coup de chaleur) sont les principales menaces, affectant particulièrement les personnes âgées et les bébés. Les médecins renouvellent les messages de prévention concernant ce mal bien connu durant les canicules (les coups de chaleur et la déshydratation). Comment les reconnaître et s’en prémunir ? 

Pour prévenir les complications liées à la chaleur, il est crucial de suivre ces mesures simples mais vitales. Il est aussi essentiel d’adopter les bons réflexes pour se protéger de cette chaleur intense qui sévit depuis plusieurs jours.

Notons que la déshydratation et l’hyperthermie peuvent être mortelles, touchant potentiellement tout le monde, mais surtout les personnes âgées, les enfants et les malades chroniques. 

Qu’est-ce qu’une canicule ? 

Le mot ‘‘canicule’’  désigne un épisode de températures élevées, de jour comme de nuit, sur une période prolongée.

La vague de chaleur que connaissent plusieurs région de l’Algérie affole le thermomètre qui grimpe jusqu’à 47° C. On est face à ce qu’il convient d’appeler une canicule, puisque le thermomètre a atteint des records de plus de 47 ° C.

La canicule est définie comme un niveau de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins trois jours consécutifs, sans que la température nocturne ne descende suffisamment pour rafraîchir l’atmosphère. Par exemple, si les températures dépassent 40 degrés en journée sans descendre la nuit sous les 25 degrés, pendant plusieurs jours, il s’agit d’une situation de canicule.

L’organisme mis à rude épreuve

L’organisme humain est en principe capable de réguler sa température et de s’adapter à une forte chaleur extérieure, voire à la canicule. Mais ces mécanismes de régulation peuvent être débordes, notamment en période de forte chaleur (canicule). La déshydratation, le coup de chaleur et l’aggravation d’une maladie préexistante comptent parmi les complications les plus graves.

Le coup de chaleur, qui correspond à une élévation incontrôlée de la température du corps et la déshydratation correspondant à une perte (-10%) de l’eau du corps humain, se manifestant par un malaise, une fatigue, des vertiges, une bouche sèche.

Une canicule ou un pic de chaleur constituent un danger pour la santé de tous, quelques précautions peuvent être prises afin d’éviter les deux risques majeurs et  une attention particulière doit toutefois être accordée aux personnes fragiles.

Chez la personne âgée le risque de déshydratation en période de chaleur est bien réel. Ce risque est aussi très grand chez le nourrisson, le jeune enfant, les femmes enceintes, les personnes souffrantes, asthmatiques, immunodéprimées qui n’ont pas une bonne défense immunitaire…

La chaleur expose les nourrissons et les enfants au coup de chaleur et au risque de déshydratation rapide, ils sont plus sensibles a ces risques du fait de leur jeune âge et ne peuvent accéder sans aide extérieure a des apports hydriques adaptes.

Que faire en cas de canicule ou de forte de chaleur ?

Afin de prévenir les risques il est recommandé de maintenir une hydratation adéquate en buvant régulièrement de l’eau, même avant de ressentir la soif. Les jus de fruits et les soupes peuvent également aider à compenser les pertes en sels minéraux. En plus de cela, prendre une douche plusieurs fois par jour, ou se vaporiser d’eau fraîche, permet de réduire la sensation de chaleur et de garder le corps hydraté.

Il est également recommandé d’exposer les parties mouillées de votre corps à l’air ou à un ventilateur électrique ou manuel. Cela favorise l’évaporation de l’eau et aide à maintenir une sensation de fraîcheur. En ce qui concerne l’alimentation, il s’agit de privilégier les repas fractionnés tout au long de la journée, en mettant l’accent sur les légumes et les fruits qui apportent à votre corps les nutriments nécessaires en eau et en sels minéraux, sans l’épuiser.

Les mesures essentielles pour se protéger

• Pendant la journée : fermez volets, rideaux et fenêtres surtout s’ils sont situés sur des façades exposées au soleil ;
• Il vaut mieux rester chez soi, à l’ombre, dans un espace frais ;
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure ;
• Aérez la nuit ;
• Mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains ;
• Face aux augmentations de températures, nous éprouvons tous de la soif, il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire ;
• Il faut savoir que les besoins en eau ne sont pas les mêmes, nous savons que chez un adulte l’eau représente 60 % du poids du corps, c’est quasiment 2 / 3 du poids et cette eau doit être renouvelée quand il fait chaud. Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour, même sans soif.
• Ne consommez pas d’alcool ni de boisson caféinée ;
• Continuez à manger normalement même en absence de faim ;
• Évitez les sorties et plus encore les activités physiques (sport, jardinage, bricolage, ect.) aux heures les plus chaudes ;
• Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers, amples et de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau ;
• Pour vos courses au marché, il vaut mieux les faire le matin et non pas à midi sous un soleil écrasant ;
• Donner et prendre des nouvelles de vos proches ;
• Demandez de l’aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise. Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.

Adopter de bonnes attitudes avec les enfants et les personnes âgées

• On ne rappellera jamais assez aux parents de ne pas sortir avec leurs bébés ou jeunes enfants pendant les heures les plus chaudes de la journée , c’est-à-dire entre 11H et 17 H , c’est le moment ou le soleil est a son apogée , ou le rayonnement solaire est très dangereux .
• Il faut absolument éviter de rester au bord de la mer, sur la plage avec les nourrissons, jeune enfants et les personnes âgées, car les risques pour la santé est avéré.
• On dit qu’un bébé d’un an doit consommer a peu près un litre d’eau, entre deux et six ans, ce besoin en eau est de un litre et demi, et pour les adolescents, ce besoin est le même pour un adulte, c’est-à-dire 2 litre à 2 litres et demi.
• Dans ces deux litres et demi , il y a 1 litre à 1 litre et demi , qui doit être apporté par l’hydratation et l’eau , mais il y a un quart qui est apporté par l’alimentation , tout en sachant que par ces fortes chaleur notre appétit diminue , c’est pourquoi il faut assurer la prise de trois repas par jour , tout en favorisant les aliments riches en eau , le concombre , les tomates , la pastèque , le melon , les soupes ….
• Dans tous les cas de figure , les parent doivent faire preuve de vigilance avec les bébés , les enfants , et les personnes âgées qui vivent sous le même toit , les parents doivent donc leur faire boire régulièrement des boissons fraiches, en plus du régime alimentaire habituel, même en l’absence de demande, aider les bébés à boire.
• Les promenades et sorties seront à proscrire voir interdite, pendant les pics de chaleur, particulièrement avant l’âge d’un an, toujours avec des vêtements légers, amples, de couleur claire, sans oublier un chapeau.
• Les parents doivent donc être extrêmement vigilants pour que le bébé ne souffre pas de la chaleur, afin d’éviter une déshydratation qui peut s’avérer fatale. C’est d’autant plus vrai en ce moment, qui coïncide avec la période estivale, l’été, les fortes chaleurs, les baignades, le bronzage, mais aussi une période où le thermomètre enregistre des degrés en plus.

Tous ces éléments doivent susciter chez les parents, la plus grande prudence. Car quand on est avec des bébés ou de jeunes enfants, ceux-ci doivent faire l’objet de toute l’attention des adultes. Ils risquent d’être victimes de pertes hydriques importantes et rapides à cause des fortes chaleurs. Si la perte d’eau est importante, on peut se retrouver devant un bébé déshydraté dans un état parfois très grave.

C.B