Alors qu’une vague de chaleur exceptionnelle touche plusieurs wilayas, la Protection civile appelle les citoyens à la vigilance et au respect strict des mesures de prévention. Derrière ces recommandations se cachent des enjeux vitaux : la chaleur extrême n’est pas seulement inconfortable, elle peut mettre en danger la vie des plus fragiles.

Quand la chaleur devient un danger pour le corps

Le corps humain régule sa température grâce à la transpiration et à la circulation sanguine. Mais lorsque la chaleur est trop intense, ce système sature. Résultat : le risque de déshydratation, de coup de chaleur et de complications cardiovasculaires augmente fortement.

• La déshydratation survient lorsque le corps perd plus d’eau qu’il n’en absorbe. Elle se manifeste par une soif intense, des étourdissements, une fatigue inhabituelle, voire des crampes.
• Le coup de chaleur est une urgence vitale. La température corporelle grimpe au-delà de 40 °C. Symptômes : maux de tête violents, peau sèche et chaude, nausées, confusion mentale, voire perte de conscience. Sans prise en charge immédiate, il peut être mortel.
• Les maladies chroniques (cardiaques, respiratoires, diabète, hypertension) sont aggravées par la chaleur, car le cœur et les reins sont soumis à un effort accru pour maintenir l’équilibre.

Les plus fragiles à protéger

• Les personnes âgées transpirent moins et ressentent moins la soif, ce qui les expose à une déshydratation rapide.
• Les nourrissons et enfants sont particulièrement vulnérables car leur organisme se déshydrate plus vite.
• Les malades chroniques et les femmes enceintes doivent redoubler de prudence.

Recommandations médicales et pratiques

Hydratation et alimentation

• Boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, même sans soif.
• Éviter l’alcool, les sodas sucrés et le café, qui accentuent la perte hydrique.
• Privilégier des repas légers, riches en fruits et légumes frais, qui apportent aussi des sels minéraux.

Protection à la maison

• Maintenir les volets et rideaux fermés le jour, pour bloquer la chaleur.
• Aérer uniquement la nuit, quand la température extérieure baisse.
• Éteindre les appareils électriques inutiles qui réchauffent l’air.
• Passer du temps dans des lieux climatisés ou frais si possible.

Comportements à l’extérieur

• Éviter toute activité physique aux heures chaudes (sport, jardinage, bricolage).
• Ne sortir qu’en cas de nécessité, tôt le matin ou en soirée.
• Porter des vêtements amples, clairs, en coton, et protéger sa tête avec un chapeau.
• Se rafraîchir régulièrement (douches, brumisation, serviettes mouillées sur la nuque).

En voiture

• Reporter les longs trajets aux moments les plus frais.
• Ne jamais laisser un enfant, une personne âgée ou un animal seul dans une voiture.
• Utiliser pare-soleils et hydratation fréquente pendant le trajet.

Autres dangers : noyades et incendies

La Protection civile met également en garde contre la tentation de se rafraîchir dans les barrages, mares ou bassins d’eau : ces zones sont interdites et extrêmement dangereuses.

De même, chaque geste imprudent (cigarette, feu de broussailles, déchets inflammables) peut déclencher un incendie.

La solidarité comme rempart

Dans ces périodes de chaleur, la vigilance collective est essentielle. Vérifier régulièrement l’état de santé des voisins âgés, proposer de l’eau aux enfants et aux malades, s’assurer que personne n’est isolé.

En cas d’urgence

La Protection civile rappelle ses numéros d’intervention rapide :

• Numéro vert : 1021
• Numéro d’urgence : 14

 Il est crucial de préciser l’adresse exacte et la nature du problème pour une prise en charge efficace.

10 gestes vitaux pour protéger sa santé

La canicule n’est pas seulement pénible : elle peut être dangereuse, voire mortelle, surtout pour les personnes fragiles. Voici les 10 réflexes essentiels recommandés par les médecins et la Protection civile pour traverser cette vague de chaleur en toute sécurité.

1 Boire régulièrement

• Au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
• Même sans soif ! La sensation de soif arrive trop tard.
• Éviter : café, alcool, sodas sucrés (ils déshydratent).

2 Manger léger et frais

• Favoriser fruits et légumes riches en eau (pastèque, concombre, oranges).
• Réduire les plats trop gras ou trop salés qui fatiguent les reins et le cœur.

3 Rester au frais à la maison

• Fermer volets et rideaux exposés au soleil en journée.
• Ouvrir les fenêtres la nuit pour aérer.
• Éteindre les lumières et appareils électriques inutiles.

4 Se rafraîchir souvent

• Douches ou bains tièdes.
• Serviettes humides sur la nuque, les bras et les jambes.
• Brumiser le visage plusieurs fois par jour.

5 Limiter les sorties

• Sortir uniquement le matin tôt ou le soir.
• Éviter toute activité physique (sport, jardinage, bricolage) entre 11h et 18h.

6 Se protéger dehors

• Porter des vêtements légers, amples, en coton et de couleur claire.
• Couvrez-vous la tête avec un chapeau ou une casquette.
• Toujours rester à l’ombre dès que possible.

7 Prudence en voiture

• Reporter les longs trajets.
• Ne jamais laisser un enfant, une personne âgée ou un animal dans une voiture fermée, même quelques minutes.
• Avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main.

8 Éviter les baignades dangereuses

• Ne pas se baigner dans les barrages, mares, retenues d’eau ou bassins interdits.
• Respecter les consignes des plages surveillées.

9 Protéger les plus fragiles

• Vérifier plusieurs fois par jour l’état de santé des personnes âgées, malades chroniques, nourrissons et enfants.
• Leur proposer régulièrement de l’eau, même s’ils n’en demandent pas.

10 Prévenir les incendies

• Ne pas jeter de mégots ou d’objets inflammables en nature.
• Éviter tout feu en forêt ou près des zones sèches.

Mots clés : canicule ; chaleur ;

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