Une vague de chaleur affectera, mardi, des wilayas du centre et de l’est du pays, avec des températures caniculaires qui peuvent atteindre localement 45 degrés, indique lundi un bulletin météorologique spécial (BMS) émis par l’Office national de la météorologie.
Vigilance ‘’Orange’’ sur plusieurs wilayas
Placée en vigilance “Orange”, cette vague de chaleur affectera Tizi Ouzou, Bejaïa, Jijel, Skikda, Annaba et El Tarf, avec des températures maximales oscillant entre 42 et 45 degrés, notamment au sud de ces wilayas, alors que les températures minimales seront entre 26 et 34 degrés, précise la même source.
Quelques conseils et recommandations pour vous protéger :
- Hydratation: Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. Évitez les boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent entraîner une déshydratation.
- Vêtements appropriés: Portez des vêtements légers, de couleur claire et qui couvrent votre peau autant que possible. Un chapeau à larges bords peut aussi vous protéger du soleil.
- Réduire l’activité extérieure: Si possible, restez à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée (habituellement entre 11h et 17h). Si vous devez sortir, essayez de limiter les efforts physiques intenses.
- Rafraîchissement : Utilisez des climatiseurs ou des ventilateurs pour rester au frais à la maison. Si vous n’avez pas accès à ces équipements, prenez des douches fraîches ou utilisez des serviettes humides pour vous rafraîchir.
- Alimentation légère : Optez pour des repas légers et faciles à digérer, comme des fruits frais, des légumes crus et des salades. Évitez les repas lourds et chauds qui peuvent augmenter votre température corporelle.
- Protéger les personnes vulnérables: Assurez-vous que les personnes âgées, les enfants et ceux souffrant de maladies chroniques sont particulièrement surveillés et protégés contre la chaleur excessive.
- Surveillance des symptômes: Soyez conscient des signes d’épuisement dû à la chaleur, tels que des maux de tête, des étourdissements, une fatigue extrême, des nausées et des crampes musculaires. Si vous ou quelqu’un présente ces symptômes, cherchez de l’aide médicale immédiatement.
- Utilisation de crème solaire : Appliquez régulièrement une crème solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 30 pour protéger votre peau contre les rayons UV nocifs.
- Surveillance de la température intérieure : Si vous êtes à la maison, gardez un œil sur la température intérieure. Si elle devient excessive, envisagez de passer du temps dans des endroits plus frais, comme des centres commerciaux ou des bibliothèques.
- Ventilation nocturne : Profitez des heures plus fraîches de la soirée et de la nuit pour ventiler votre maison en ouvrant les fenêtres et en faisant circuler l’air.
- Éviter les lieux surpeuplés : Les endroits très fréquentés peuvent être mal ventilés et aggraver la sensation de chaleur. Essayez de rester dans des espaces bien ventilés et aérés.
- Vérification des prévisions météo: Restez informé des mises à jour météorologiques locales pour ajuster votre planning en fonction des conditions.
- Protéger les animaux de compagnie: Assurez-vous qu’ils ont accès à de l’eau fraîche en quantité suffisante et qu’ils disposent d’un endroit ombragé pour se reposer.
- Communication de sécurité : Informez vos proches et vos voisins des précautions à prendre pendant la vague de chaleur, en particulier s’ils sont vulnérables (personnes âgées, personnes avec des problèmes de santé, etc.).
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