يشتكي بعض الأشخاص من مشكلة ارتجاع المريء خلال شهر رمضان، وذلك بسبب بعض الأطعمة التي تحتوي على المواد الدسمة والتوابل الحارة وغيرها…فكيف يمكن تجنب هذه المشكلة ؟ وما هي الاطعمة المناسبة في شهر رمضان لمرضى ارتجاع المريء!
تحدث مشكلة الارتجاع المريء بسبب ارتداد أحماض المعدة إلى المريء مما يسبب الشعور بالحرقة ألم في الحلق والصدر. وغالبا ما تظهر هذه المشكلة الصحية في الأسبوع الأول من شهر رمضان، ويمكن أن تقل أعراضه في الأيام الباقية من الصيام.
رغم هذا ينصح الأطباء مرضى ارتجاع المريء بصوم رمضان، لأنه يساعد كثيرا في التقليل من الأعراض المتعلقة باضطرابات إنتاج الحمض مع اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الارتجاع المعدي المريء في رمضان؟
يمكن أن تحدث حموضة المعدة عند الصائم حتى ولو لم يكن يعاني من مشكلة ارتجاع المريء، ويعود هذا لعدة أسباب أبرزها العادات غير الصحية وأهمها :
- الإفطار على القهوة أو التدخين
- تناول وجبات دسمة والذهاب إلى الفراش مباشرة وهذا ما يفعله بعض الصائمين يتناول وجبة دسمة ويستلقي مباشرة على السرير، يسبب هذا رجوع العصارة الهاضمة الى المريء.
- تناول الأطعمة المقلية والحلويات الدسمة التي تحتوي على السمن.
- الجوع الشديد في الصيام وعدم تناول وجبة السحور يمكن ايضا ان يكون سببا صعود الحموضة للمريء وهنا يحدث الارتجاع المريء
- المشروبات الغازية
- التوابل الحارة
الأعراض الرئيسية لارتجاع المريء
من أهم الأعراض التي تظهر على المريض هي حرقة المعدة المستمرة، ألم في الصدر، مرارة الفم، وبحة في الصوت في الصباح أو صعوبة في البلع، ويمكن أن يشعر بأن شيئا عالقا في حلقه. كما يمكن أن يسبب ارتجاع المريء السعال الجاف ورائحة الفم الكريهة.
يمكن علاج ارتجاع المريء باتباع نظام غذائي وتغيير بعض العادات
من أكثر الطرق فعالية لعلاج هذه المشكلة الصحية هي تجنب الأطعمة والمشروبات وبعض العادات التي تسبب الأعراض ، اليك بعض الطرق التي تساهم في علاج ارتجاع المريء في رمضان :
- كسر الصيام على وجبة خفيفة مثل الماء والتمر وحساء خفيف مع سلطة
- الحرص على تقسيم وجبات الإفطار على وجبتين، الدفعة الثانية تكون بعد ساعة أو ساعتين من الفطور
- مضغ الطعام جيدا وتناول بلطف لتفادي عسر الهضم والانتفاخ والإمساك
- لا تستلقي على السرير مباشرة بعد الأكل وإنما بعد 3 ساعات
- حاول أن تضع وسادتين تحت رأسك لرفعه جيدا
- لا ترتدي ملابس ضيقة أو أحزمة ضيقة
- عدم الإكثار من تناول القهوة والشاي
وفي هذا الصدد قدم HealthLine الطبي بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك في شهر رمضان لتقليل أعراض إرتجاع المريء :
- تناول الخضروات مثل البروكلي والبطاطا والخيار والقرنبيط والفاصوليا الخضراء
- تناول الزنجبيل لأنه مضاد للالتهاب وحرقة المعدة
- تناول الشوفان لأنه مصدر غني بالألياف
- تناول الفواكه مثل البطيخ الموز والتفاح وتجنب كل من الليمون والبرتقال والطماطم والأناناس.
- حاول ان تقوم بشوي الأسماك والدجاج واللحم
- يمكنك استهلاك زيت الزيتون الأفوكادو والجوز واستعمالها كبديل للدهون الاخرى
يمكنك صيام شهر رمضان بكل أريحية بشرط ان تلتزم بنوعيات وكميات الطعام التي ذكرناها في المقال، و اتباع نصائح طبيبك المعالج دائما.
عائشة و.ح
