Comment le sport peut-il améliorer l’activité physique de l’adolescent !

Votre adolescent peut avoir besoin d’exercices sportifs pour renforcer son activité physique et préserver sa santé, mais il peut parfois être difficile pour lui de faire du sport, en raison de son inactivité habituelle, en particulier avec l’utilisation constante du smartphone et divers appareils électroniques.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les adolescents ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité physique modérée par jour. Une étude publiée dans The Lancet Child & Adolescent Health, en 2019, a révélé que moins de 20% des adolescents scolarisés dans le monde pratiquent du sport. De plus, il a été constaté que les filles sont moins actives que les garçons.

Selon Centers for Disease Control and Control (CDC) des Etats-Unis, 24% des enfants de ce pays, âgés de 6 à 17 ans, font 60 minutes d’activité sportive par jour.

Par ailleurs, avec l’avènement de la technologie, les sports organisés ont commencé à s’estomper et, selon l’Aspen Institute, seuls 38% des enfants âgés de 6 à 12 ans pratiquaient un sport organisé en 2018, contre 45% en 2008. Le rapport de l’Aspen Institute sur l’état des sports en 2021 mentionne que la pandémie de Covid-19 a peut-être accéléré cette tendance à la baisse. Selon une étude du Pew Research Center, environ la moitié des adolescents américains se disent être en ligne sur le net «presque constamment», contre seulement 24%, en 2014-2015.

Désormais, les experts déclarent que les enfants qui pratiquent une activité sportive journalière sont généralement meilleurs en termes de concentration et d’attention, car le manque de mouvement est un sujet de préoccupation, vu ses conséquences non seulement en termes de poids, mais sur la santé du cœur, des muscles et des os. Des exercices réguliers aident à améliorer la coordination et l’agilité ainsi que la circulation sanguine, par conséquent, c’est également bénéfique pour le cerveau.

Méthodes pour stimuler l’activité physique de votre adolescent

Essayez d’intégrer le mouvement physique dans la vie de votre enfant en faisant une activité quotidienne amusante, comme faire du vélo, nager, marcher dans les bois et se promener avec la famille dans un parc public.
Vous devez vous amuser avec vos enfants, car cela est nécessaire pour eux et c’est le composant social qui pousse l’adolescent à pratiquer du sport.
La pratique de sport organisé aidera votre adolescent à établir des relations et des liens, à acquérir de nouvelles compétences et à travailler en groupe.
Respectez les choix de votre enfant, il pourrait choisir une autre activité sportive non organisée et s’amuser en pratiquant l’escalade, la planche à roulettes, la danse, le yoga et plus encore.
Construisez une amitié avec votre enfant et essayez toujours de communiquer avec lui et de comprendre ses choix, car il peut refuser de pratiquer un sport donné pour des raisons particulières… N’ayant pas d’amis dans le club ou se sentant très gêné par certains entraîneurs, il refuse donc de pratiquer ce sport. De telles restrictions personnelles peuvent empêcher les enfants de faire les activités qu’ils aiment.
Prévoyez une activité hebdomadaire, comme organiser ensemble des compétitions de course, de marche ou participer à des tâches ménagères, vous pouvez même planter des arbres ensemble.

Enfin, à l’adolescence, le sport est considéré comme un dispositif de décharge énergétique et de fixation d’objectifs, et le rôle des parents dans ce processus devient le même que celui d’un guide. Si nous voulons améliorer l’activité physique de nos enfants, nous devons les soutenir tout le temps.