يحل الشتاء محل الخريف ومعه يزداد بشكل واضح خطر المشاكل الصحية المرتبطة بالبرد، فبعد خريف معتدل، يشكل وصول درجات الحرارة السالبة المفاجئ اختبارًا للجسم، خاصة لدى الفئات الضعيفة. وينبه العديد من المختصين إلى زيادة حالات الأزمة القلبية، والسكتات الدماغية، وعدوى الرئة، إضافة إلى اضطرابات الجلد.
البرد: ضغط على القلب والأوعية الدموية
وفقًا لمختصين بمن فيهم هيئة الأمن الصحي البريطانية (UKHSA)، يمكن أن تزيد درجات الحرارة تحت الصفر بنسبة تقارب 10٪ من خطر الإصابة بأزمة قلبية حادة.
الأسباب:
- تضيق الأوعية الدموية (انقباض الأوعية)،
- ارتفاع ضغط الدم،
- انخفاض تدفق الأكسجين إلى القلب.
ويجعل هذا الوضع الجهاز القلبي الوعائي أكثر عرضة للخطر، خاصة لدى كبار السن، والمدخنين، والكسالى، ومرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، أو من لديهم أمراض قلبية سابقة.
نصائح طبية:
- ارتداء ملابس دافئة، خاصة للرقبة، والرأس، والأطراف.
- تجنب المجهودات المفاجئة في الخارج ( الرياضة العنيفة).
- الالتزام بأدوية القلب بانتظام.
- مراجعة الطبيب فورًا عند الشعور بألم في الصدر أو ضيق تنفس غير معتاد أو تعب شديد.
زيادة خطر عدوى الرئة ونوبات الربو
يهيّج الهواء البارد بكونه أكثر جفافًا الجهاز التنفسي، ويشير المختصون إلى أن نقص الرطوبة هذا قد يسبب تضيق الشعب الهوائية، مما يصعب عملية التنفس، كما أن الأشخاص المصابون بالربو أو التهاب الشعب الهوائية المزمن أكثر عرضة:
- السعال،
- الصفير أثناء التنفس،
- ضيق النفس،
وقد تزداد حدتها، كما يساهم البرد في انتشار العدوى التنفسية مثل التهاب الشعب الهوائية، والإنفلونزا، والالتهاب الرئوي.
نصائح طبية:
- تغطية الفم والأنف بوشاح.
- الحفاظ على هواء رطب داخل المنزل.
- الاحتفاظ بعلاج الاستنشاق في متناول اليد للمصابين بالربو.
- تهوية المنزل يوميًا لتجديد الهواء.
- أخذ لقاح الإنفلونزا إذا أوصى الطبيب.
آلام المفاصل: ظاهرة شائعة
كثير من الأشخاص يلاحظون زيادة آلام المفاصل في الشتاء، أين يمكن للبرد تقليل الدورة الدموية في الأطراف وزيادة تيبس العضلات والمفاصل، وهذا يشمل بشكل خاص المصابين بالفصال العظمي أو الآلام المزمنة، لكنه قد يشمل أيضًا الأشخاص الأصحاء.
نصائح طبية:
- إبقاء المفاصل دافئة.
- ممارسة نشاط بدني خفيف (المشي، التمدد).
- تجنب الحركات المفاجئة في الطقس البارد.
- ترطيب البشرة وشرب كميات كافية من الماء.
جفاف الجلد، الإكزيما وتساقط الشعر: البشرة تعاني أيضًا
البرودة والتدفئة الداخلية تجفف الهواء وتضعف البشرة ما يؤدي إلى:
- شد الجلد،
- احمرار،
- تفاقم الإكزيما،
- ظهور حبوب صغيرة،
- جفاف فروة الرأس، وأحيانًا القشرة،
- فقدان طفيف للشعر، وهو أمر طبيعي في الشتاء.
نصائح جلدية:
- استخدام كريمات مرطبة غنية صباحًا ومساءً.
- تفضيل الدش الدافئ على الماء الساخن جدًا.
- استخدام جهاز ترطيب في الغرف المدفأة.
- تجنب المنتجات المهيجة أو المعطرة.
الاكتئاب الموسمي: عندما يؤثر نقص الضوء على المزاج
انخفاض ضوء النهار في الشتاء قد يربك الساعة البيولوجية ويقلل إنتاج السيروتونين، مما يزيد خطر الاكتئاب الموسمي ويظهر ذلك في:
- تعب غير معتاد،
- انخفاض الحافز،
- اضطرابات النوم،
- مزاج حزين أو سريع الغضب.
نصائح للتخفيف:
- التعرض للضوء الطبيعي يوميًا.
- ممارسة نشاط بدني منتظم.
- الحفاظ على نمط نوم منتظم.
- استشارة الطبيب إذا استمر الحزن أو أصبح مزعجًا فهناك حلول فعالة.
للتذكير :
البرد ليس مجرد شعور بعدم الراحة، بل يؤثر على القلب، والرئتين، والجلد، والمفاصل، وحتى المزاج، لكن الخبر الجيد هو أنه يمكن ببعض الإجراءات البسيطة تقليل المخاطر وحماية الصحة خلال الشتاء.
الكلمات المفتاحية: الشتاء؛ البرد؛ الصحة؛ المرض؛ القلب؛ الرئة؛ الجلد؛ الدماغ؛ المفاصل.
إقرأ أيضاً:
