فرضت مصححات وضعية الجسم نفسها خلال سنوات قليلة في الصيدليات، وعلى مواقع البيع الإلكتروني، وعبر شبكات التواصل الاجتماعي خاصة مع اعطاءها وعود بظهر أكثر استقامة، وآلام أقل، ووضعية مثالية دون جهد، فدعامات الظهر، والأحزمة، والقمصان الضاغطة تجذب المستخدمين بفضل بساطتها وسهولة الحصول عليها.
إكسسوار شائع جدا في مواجهة مرض العصر
في وقت يساهم فيه العمل أمام الشاشات والعمل عن بعد وقلة الحركة في زيادة آلام الظهر والاضطرابات العضلية الهيكلية، تبدو هذه الأجهزة كحل سريع ومطمئن. لكن سؤالا أساسيا يبقى مطروحا: هل تصحيح وضعية الجسم بواسطة إكسسوار فعال فعلا وآمن دون مخاطر؟
ما هو مصحح وضعية الجسم وكيف يعمل؟
مصححات وضعية الجسم هي أجهزة مصممة للحفاظ على الظهر والكتفين والعمود الفقري في وضعية أكثر استقامة، وغالبا ما يتم ارتداؤها تحت الملابس، حول الكتفين أو الجذع أو أعلى الظهر. ويقوم مبدأ عملها على فكرة بسيطة: ممارسة شد خفيف للحد من التفاف الكتفين نحو الأمام وانحناء الظهر.
الهدف المعلن هو تشجيع الجسم على اتخاذ اصطفاف أفضل، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة جالسين أو منحنين أمام الشاشة.
وظهرت هذه الإكسسوارات في نهاية تسعينيات القرن الماضي وبداية سنوات 2000، مع تطور الأنسجة التقنية وانتشار سوق الرفاه، غير أن انتشارها الحقيقي انفجر خلال سنوات 2010، مدفوعا بزيادة الوقت الذي يقضيه الناس أمام الشاشات، وبوعود تسويقية تقدمها كحل بسيط لآلام الظهر.
وتوجد اليوم عدة نماذج منها:
- الأحزمة أو الدعامات الظهرية، التي تلبس مثل حقيبة ظهر معكوسة، ومن خلال سحب الكتفين إلى الخلف، تمنح إحساسا فوريا بالاستقامة.
- الأحزمة والصدريات المصححة، وهي أكثر إحاطة بالجسم، حيث تثبت أعلى الظهر وأحيانا المنطقة القطنية، مع دعم أوضح.
- الملابس الوضعية، مثل القمصان أو حمالات الصدر التقنية التي تحتوي على أشرطة مرنة يفترض أنها توجه الجسم نحو وضعية أفضل.
فكرة قديمة، لكن بأهداف مختلفة
مبدأ تثبيت الجسم باستخدام جهاز خارجي ليس جديدا، فقد استعملت الياقات الطبية، والأحزمة القطنية، والمشدات منذ زمن طويل في الطب، من أجل الحد من الحركات المؤلمة ودعم بعض المناطق الضعيفة.
وعادة ما توصف هذه الأجهزة الطبية لفترات محدودة، في إطار حالات مرضية محددة بدقة، أما مصححات الوضعية الحالية لها طموح آخر، فهي تهدف إلى إعادة الانحناء الطبيعي للعمود الفقري الظهري، الذي غالبا ما يتغير بسبب وضعية الانحناء أمام الشاشات أو الهاتف. وقد تؤدي هذه الوضعية المطولة إلى زيادة الحداب، ما يسبب تقوس الظهر وتوترات عضلية.
هل هي فعالة حقا؟
بحسب المختصين فإن الإجابة تحتاج إلى بعض التحفظ. فهذه الأجهزة قد تمنح إحساسا فوريا بالاستقامة، لكنها لا تعالج السبب الحقيقي للاضطرابات الوضعية.
فعندما يتم تثبيت الظهر بطريقة سلبية فإنها لا تقوي العضلات المسؤولة عن الحفاظ الطبيعي على الوضعية، بل على العكس قد يؤدي ارتداؤها لفترات طويلة إلى تراجع مشاركة العضلات في العمل.
وعلى المدى الطويل يكون الخطر مزدوجا:
- فقدان تدريجي لتناسق وقوة عضلات الظهر؛
- الاعتماد على الجهاز، الذي يصبح كأنه يعمل مكان الجسم.
ويؤكد المختصون أنه لا ينبغي أبدا اعتبارها حلا وحيدا ، فمن دون تقوية عضلية وإعادة تأهيل وتعلم وضعي يبقى تأثيرها سطحيا ومؤقتا.
كم من الوقت يمكن ارتداؤها؟
يتفق مختصو إعادة التأهيل عموما على نقطة أساسية: لا ينبغي ارتداء هذه الأجهزة طوال اليوم ولا لفترات طويلة، وعندما تستخدم في سياق محدد، مثل ألم أسفل الظهر، أو عرق النسا، أو ألم الظهر الحاد، أو مرحلة ألم عابرة، يجب أن يبقى ارتداؤها محدودا. فقد تكون بضع عشرات من الدقائق إلى ساعة أو ساعتين كحد أقصى، في حالات مستهدفة، كافية.
والهدف هو أن تعمل كتذكير مؤقت وليس كوسيلة لإبقاء الجسم مثبتا بشكل دائم، أما العمل الأساسي فيقوم على استراتيجيات نشطة: تمارين التقوية، وتحريك المفاصل، وتصحيح العادات، وتحسين بيئة العمل.
هل يتم تعويضها من طرف الضمان الاجتماعي؟
تعتبر غالبية مصححات الوضعية التي تباع في الصيدليات أو عبر الإنترنت منتجات رفاهية ، فهي لا تدرج ضمن قائمة الأجهزة الطبية القابلة للتعويض، وبالتالي تبقى تكلفتها على عاتق المستهلك.
في المقابل يمكن أن تستفيد بعض الجبائر الطبية الخاصة من تعويض جزئي لكن فقط بوصفة طبية، وفي إطار دلالة علاجية محددة بوضوح. في هذه الحالات يعوض الضمان الاجتماعي جزء من السعر المرجعي ويمكن للتأمين التكميلي أن يغطي الباقي.
هل توجد مخاطر أو موانع استعمال؟
لا ينصح باستخدام مصحح وضعية الجسم عدة ساعات في اليوم فقط بهدف الوقوف أو الجلوس بشكل أكثر استقامة، فالاستقامة لا تعني فقط الحفاظ على وضعية معينة، بل تتطلب وعيا بالجسم وتعلما تدريجيا.
وهنا الخطر الرئيسي هو تراجع عمل العضلات، فكلما ترك الشخص الإكسسوار يدعم ظهره، عملت العضلات الوضعية بشكل أقل، وبعد نزع الجهاز قد تسوء الوضعية أكثر.
كما قد تخفي هذه الأجهزة مشكلة كامنة دون علاج سببها، فبعض آلام الظهر أو الرقبة تتطلب تكفلا خاصا: إعادة تأهيل، أو تكييف مكان العمل، أو علاجا طبيا، وقد يؤدي ارتداء مصحح الوضعية إلى تأخير التشخيص، ومن الناحية الجسدية يمكن أن يؤدي النموذج الضيق جدا أو غير المضبوط جيدا إلى:
- ضغط على مستوى الكتفين؛
- توترات في الرقبة؛
- انزعاج تنفسي؛
- اضطرابات في الدورة الدموية؛
- آلام إضافية.
أما عند بعض الأشخاص خاصة ذوي البنية الجسدية الخاصة، قد يفرض الجهاز وضعية موحدة لا تتناسب مع توازنهم الطبيعي، وأخيرا توجد موانع استعمال واضحة، خاصة في حالة الجنف المتطور، أو الانزلاق الغضروفي، أو الاضطرابات العصبية، أو بعد جراحة حديثة في العمود الفقري.
توصيات طبية لحماية الظهر
لتحسين وضعية الجسم بشكل مستدام، يفضل المختصون اعتماد مقاربة شاملة:
- تقوية عضلات الظهر والبطن من خلال تمارين منتظمة؛
- تغيير الوضعيات خلال اليوم؛
- ضبط ارتفاع الشاشة والكرسي في مكان العمل؛
- أخذ فترات راحة متكررة عند الجلوس والعمل لفترة طويلة؛
- استشارة مختص في الصحة في حال استمرار الألم.
يمكن استخدام مصحح وضعية الجسم بشكل مؤقت كأداة تذكير، لكن لا ينبغي أبدا اعتباره الحل الرئيسي.
ما يجب تذكره
مصححات وضعية الجسم ليست عديمة الفائدة تماما، وليست حلولا معجزة أيضا. ففي بعض الحالات المحددة ولمدة محدودة، يمكن أن توفر دعما مؤقتا، لكنها إذا استعملت يوميا دون إشراف طبي، فقد تصبح ذات نتائج عكسية.
الوضعية الجسدية تحتاج إلى عمل وتعلم وتقوية، ولا يمكن لأي إكسسوار أن يعوض النشاط العضلي، والحركة، والتربية الجسدية، ومن أجل ظهر سليم، يبقى الأهم اعتماد مقاربة نشطة، تدريجية، ومكيفة مع كل فرد.
الكلمات المفتاحية: مصحح، وضعية، ألم الظهر، وضعية الجسم، استقامة، اضطرابات عضلية هيكلية، بيئة العمل، العلاج الطبيعي، الوقاية، ألم أسفل الظهر، صحة، عمود فقري.
