تزامنا مع الارتفاع المسجل في درجات الحرارة عبر عدة مناطق من البلاد، دعت وزارة الصحة المواطنين إلى الالتزام الصارم بإجراءات الوقاية للحد من المخاطر المرتبطة بموجات الحر. وأكدت أن الأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة هم الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، ما يستدعي إيلاءهم عناية خاصة، وفي بيان نشرته الوزارة الأربعاء، أوضحت أن اتباع بعض التدابير البسيطة يساهم بشكل فعّال في الوقاية من الآثار الصحية التي قد تكون خطيرة أحيانًا نتيجة التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
قد تؤثر موجات الحر الشديدة على جميع أفراد المجتمع، إلا أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري أو بضربة الشمس، وتشمل هذه الفئات على وجه الخصوص:
- الرضع والأطفال الصغار؛
- كبار السن؛
- النساء الحوامل؛
- الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، والأمراض التنفسية، وأمراض الكلى، وداء السكري؛
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالجفاف؛
- العمال الذين يزاولون أعمالهم تحت أشعة الشمس، والرياضيون.
وأوضحت الوزارة أن قدرة الجسم لدى هذه الفئات على تنظيم درجة حرارته تكون غالبًا أقل، مما يزيد من احتمال حدوث مضاعفات.
أهم إجراءات الوقاية
أوصت وزارة الصحة باتباع مجموعة من السلوكيات الأساسية طوال فترة موجة الحر وهي:
- تجنب الخروج خلال ساعات الذروة، والتي تكون عادة بين الساعة 11 صباحًا و5 مساءً؛
- تفضيل التنقل في الصباح الباكر أو خلال المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر اعتدالًا؛
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة؛
- البقاء قدر الإمكان في أماكن باردة أو مظللة؛
- شرب الماء بانتظام حتى في حال عدم الشعور بالعطش؛
- الحد من تناول المشروبات شديدة الحلاوة أو التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية، لأنها قد تزيد من خطر الجفاف؛
- تجنب ممارسة الأنشطة البدنية المكثفة في الهواء الطلق خلال فترات الحرارة المرتفعة.
كما أوصت الوزارة بالحفاظ على برودة المنازل قدر الإمكان، من خلال إبقاء النوافذ والمصاريع مغلقة عندما تكون درجة الحرارة في الخارج أعلى من تلك الموجودة داخل المنزل.
التعرف سريعًا على علامات ضربة الشمس
ذكّرت السلطات الصحية بأن ضربة الشمس تُعد حالة طبية طارئة قد تهدد حياة المصاب إذا لم يتم التدخل بسرعة، وتتمثل أبرز علامات الإنذار في:
- صداع شديد؛
- عطش شديد؛
- الغثيان أو التقيؤ؛
- جلد ساخن، محمر وجاف؛
- الشعور بالإعياء؛
- التشوش الذهني أو اضطرابات في السلوك؛
- ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم قد يتجاوز 40 درجة مئوية.
وأكدت الوزارة أن عدم التدخل السريع قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على مستوى الجهاز العصبي، والقلب والأوعية الدموية، والكلى.
ماذا يجب فعله في حالة الإصابة بضربة الشمس؟
أوصت وزارة الصحة باتخاذ الإجراءات التالية فورًا:
- نقل المصاب إلى مكان بارد وجيد التهوية؛
- إعطاؤه الماء إذا كان في كامل وعيه؛
- تبريد جسمه تدريجيًا باستخدام الماء البارد أو المناشف المبللة أو المروحة؛
- نزع الملابس الزائدة.
وفي حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، أو إذا فقد المصاب الوعي أو ظهرت عليه علامات تشوش شديد أو صعوبات في التنفس، فيجب طلب الرعاية الطبية المستعجلة دون تأخير.
نصائح طبية للتكيف مع موجة الحر
كما يوصي المختصون في الصحة أيضًا بما يلي :
- شرب كميات صغيرة من الماء بشكل منتظم طوال اليوم بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة؛
- اعتماد نظام غذائي خفيف غني بالفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، مثل البطيخ، والشمام، والخيار، والطماطم؛
- تجنب الوجبات الدسمة أو الغنية بالدهون، لأنها تزيد من إنتاج الجسم للحرارة؛
- أخذ عدة حمامات فاترة خلال اليوم عند الحاجة؛
- عدم ترك طفل أو شخص مسن أو حيوان بمفرده داخل مركبة، حتى لبضع دقائق؛
- الاطمئنان بانتظام على الحالة الصحية للأشخاص المعزولين أو الذين يحتاجون إلى الرعاية.
تعبئة المؤسسات الصحية
وفي ذات السياق أكدت وزارة الصحة أن جميع الهياكل والمؤسسات الصحية عبر مختلف أنحاء البلاد في حالة تعبئة كاملة لضمان التكفل بأي حالة مرتبطة بموجة الحر الحالية، وفي الختام دعت السلطات المواطنين إلى التحلي باليقظة، والالتزام بالتوصيات الصحية، ومراجعة أحد المهنيين الصحيين بسرعة عند ظهور أعراض تدل على الإصابة بجفاف شديد أو بضربة شمس.
الكلمات المفتاحية: موجة حر، ارتفاع درجات الحرارة، الحرارة، وزارة الصحة، الوقاية، الجفاف، الترطيب، كبار السن، الأطفال، الأمراض المزمنة، الصحة العامة، نصائح طبية، الحماية.
اقرأ أيضاً:
