حل الصيف بحرارته وشمسه وشواطئهوهو الوقت المثالي للاستمتاع بعطلة هادئة وممتعة. ولإضفاء الحيوية على أيام الصيف الجميلة، من الضروري تناول المشروبات الطبيعية المحضرة بالأعشاب والفواكه.
في الواقع، يُنصح في فصل الصيف، بشرب ما بين 1.5 و2 لتر، وأحيانًا أكثر، خاصة في حالة التعرق الكثير. ومع ذلك، من الممكن الحفاظ على رطوبتك عن طريق استهلاك الماء بطريقة أخرى. نذكر على سبيل المثال شرب شاي الأعشاب والمنقوعات الباردة أو ببساطة عن طريق تحويله إلى ماء منكه وذلك لجعله ألذ وترغب في تناوله أكثر.
حضّر مشروبك الطبيعي
نقدم لكم أفضل وصفاتنا للمشروبات الطبيعية الطازجة:
ماء بنكهة الخوخ واللويزة:
وصفة سهلة التحضير بمكونين فقط. من الضروري أولاً أن نأخذ الخوخ ونقطعه جيدًا جدًا، ثم نضع شرائحه الرفيعة في زجاجة ونضيف لويزة مطحونة لإعطاء مذاق مركز. وفي النهاية نضيف الماء المصفى ونتركه يبرد. يمكنك تكرار الوصفة مع الفواكه والأعشاب الأخرى.
ماء الليمون:
لا شيء يمكن أن يكون أسهل لتجريبه، في الصيف أو في الشتاء. هذا المشروب من أفضل الوصفات لصحتك لأنه غني بفيتامين c ويساعد في تقوية جهاز المناعة. فقط ضع بضع قطرات أو شرائح من الليمون في الماء. يفضل تناوله على معدة فارغة في الصباح في ماء فاتر. بهذه الطريقة، ستكون أكثر فاعلية ولكن يمكنك استهلاكها بالماء البارد. يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل إليه للاستفادة من مميزاته.
ماء الفراولة:
كما يوحي الاسم، فإن الأمر يتعلق بوضع عدد قليل من الفراولة القوية جدًا في الماء واستهلاكها مباشرة، ذلك ان طعم الفراولة والفيتامينات التي تحتويها سينعشك. يفضل أن تشرب مشروبك بسرعة ولا تترك الفراولة في الماء لفترة طويلة.
عصير الليمون:
مشروب صيفي نموذجي، من السهل جدًا صنعه، يحتوي على السكر الذي يمكن استبداله بالعسل أو اختيار نوع اخر من السكر به سعرات حرارية أقل (يمكنك الاطلاع على مقال اشياء يمكنها تعويض السكر). ثم دعه يبرد لتحصل في النهاية على عصير لذيذ جدًا وطازج جاهز للاستهلاك.
منقوع التفاح والقرفة:
التفاح والقرفة ثنائي يحبه الجميع. للاستمتاع بجميع فوائد هذا المشروب، عليك ببساطة تقطيع تفاحة إلى شرائح رفيعة ووضعها في الماء، وإضافة القليل من مسحوق القرفة. هذا المشروب النشط يجب أن تجربه.
شاي زهرة الكركديه العشبي:
يمكنك العثور عليه في الصيدليات، فهو مشروب منعش يمنح الجسم الكثير من الحيوية والطاقة لأنه غني بفيتامين C و A. يمكنك تحضيره باستخدام الماء الساخن وتركه ليبرد ثم استهلاكه لاحقًا.
الشاي الأخضر المثلج:
لا غنى عن الشاي المثلج في الصيف، فهو مشروب منعش للغاية، ما عليك سوى نقع الشاي في الماء البارد وتركه لفترة جيدة بينما تضيف القليل من النعناع أو الزنجبيل إلى الشاي إليه لجعله أكثر برودة.
الليمون، الخيار والكزبرة:
الخضار أيضا لها مكانتها ضمن هذه المشروبات الصيفية. يمكنك عمل هذا المشروب عن طريق تقطيع الليمون والخيار وإضافة الكزبرة إلى الخليط. يعد هذا المشروب منعشا وممتعا للغاية.
مع المكونات الطبيعية الموجودة في كل منزل والوصفات سهلة التطبيق، من الممكن أن تجعل الصيف أكثر متعة. بين شاي الأعشاب والمنقوعات الباردة والماء المنكه، فما عليك سوى الاختيار. اكتشف الطبيعة عن طريق إدخالها في مشروباتك.
ص.ب.
L’eau aromatisée à la pêche et verveine
Recette très facile à réaliser avec deux ingrédients seulement. On prend, d’abord, une pêche et de la découper très finement. Après, on met ces fines tranches dans une bouteille toute en rajoutant des feuilles de verveine qu’on va froisser avec nos mains pour qu’elles puissent donner plus de goût. Et à la fin, on rajoute de l’eau et on la laisse au frais. Vous pouvez répéter cette même recette avec d’autres fruits et herbes.
L’eau citronnée
Rien de plus facile à réaliser, pour l’été ou bien pour l’hiver. Cette boisson est une des meilleures recettes pour la santé. Car, elle et riche en vitamine C et aide à booster le système immunitaire. Il suffit de mettre quelques gouttes de citron ou bien des rondelles finement coupées de ce fruit dans de l’eau.
Il est préférable de consommer le citron à jeun le matin dans de l’eau tiède pour profiter pleinement de ces bienfaits. Mais, il est possible de le consommer avec de l’eau froide. Vous pouvez, aussi, lui rajouter un peu de gingembre pour profiter de ses vertus.
L’eau à la fraise
Comme son nom l’indique, il est question de mettre quelques fraises bien fermes dans de l’eau, et de les consommer directement. Le goût de la fraise et les vitamines qu’elle renferme vont rafraîchir vos journées d’été. Il est préférable de boire votre boisson rapidement et ne laissez pas les fraises trop longtemps dans l’eau.
La citronnade
Une boisson d’été ‘‘typique’’. Elle est, aussi, très facile à réaliser. Mais, elle contient à coté de l’eau et du citron, du sucre. Or, on peut remplacer le sucre par le miel, ou par un sucre moins caloriques (Lire plus). On mélange tout, et on laisse au frais. On obtiendra, à la fin, une très bonne et fraîche citronnade prête à être consommée.
Infusion de pomme et cannelle
La pomme et la cannelle sont un duo que tout le monde adore. Pour profiter de tous les bienfaits de cette boisson, vous devez, tout simplement, découper une pomme en tranches fines, la mettre dans l’eau et rajouter un peu de cannelle. Il s’agit d’une boisson énergétique à essayer impérativement.
Tisane à la fleur d’hibiscus
On peut trouver ‘‘la fleur d’Hibiscus’’ chez la droguerie pour sa tisane. Il s’agit d’une boisson rafraîchissante qui procure au corps beaucoup de vitalité et d’énergie, car elle est riche en vitamine C et A. vous pouvez la préparer à l’aide de l’eau chaude et la laisser refroidir pour la consommer.
Thé vert glacé
Incontournable de l’été ‘‘le thé glacé’’. C’est une boisson très rafraîchissante. Vous devez, simplement, faire tromper votre thé dans l’eau froide et la laisser pour un bon moment. Vous pouvez rajouter à votre thé un peu de menthe ou de gingembre pour la rendre plus bénéfique.
Citron, concombre et coriandre
Le concombre et la coriandre trouvent, aussi, leur place dans les boissons d’été. Vous pouvez réaliser cette boisson en découpant le citron et le concombre finement et en rajoutant la coriandre au mélange dans l’eau. Cette boisson est très rafraîchissante, agréable et bénéfique pour la santé.
Avec des ingrédients qu’on trouve dans chaque maison et des recettes faciles à préparer, il est possible de rendre votre été encore plus agréable. Entre tisanes, infusions froides et eau aromatisée, vous avez l’embarras du choix.
Découvrir la nature en l’introduisant dans vos boissons durant l’été.
