يلعب البنكرياس دوراً أساسياً في عملية الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم. وعندما يكون البنكرياس مثقلاً بالسموم فإنه لا يعمل بشكل جيد، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض البنكرياس، واضطرابات التمثيل الغذائي، ومرض السكري. وللحفاظ على هذا العضو الحيوي من المهم تنظيفه بشكل منتظم.
القواعد الأساسية لدعم البنكرياس
بحسب الدكتورة سي عابد ليلى الطبيبة المتخصصة في العلاج الطبيعي، فإن عدداً من العادات الحياتية تساعد على حسن أداء البنكرياس:
تحسين العادات الغذائية:
- التقليل من الكحول والأطعمة فائقة التصنيع.
- اعتماد الأطعمة الطبيعية والقليلة التصنيع.
- ضمان مدخول كافٍ من المعادن: التأكد من عدم وجود نقص في الكروم أو الزنك، وهما معدنان أساسيان لحماية خلايا البنكرياس.
الحركة اليومية:
- ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يومياً.
- الخمول يقلل من نشاط التمثيل الغذائي ويخفض نسبة الكولسترول الجيد (HDL)، كما يقلل من فعالية الأنسولين.
إدارة التوتر:
- ممارسة التأمل، الاسترخاء أو أنشطة مثل الجمباز الخفيف.
- تقليل التوتر يساعد على خفض هرمون الكورتيزول الضار بالبنكرياس.
النباتات الواقية للبنكرياس
توجد بعض النباتات التي تساهم في تنظيف وحماية البنكرياس بشكل طبيعي. وفيما يلي بعض الخيارات مع طريقة استخدامها:
- شيساندرا صينية (Schisandra Chinensis):
التأثيرات:
- تمتلك خصائص مضادة للأكسدة وخافضة لمستوى السكر في الدم.
- تحسّن وظيفة البنكرياس.
طريقة الاستخدام:
- انقع ملعقة صغيرة من التوت في ماء ساخن لمدة 10 دقائق.
- تناول 2 إلى 3 أكواب يومياً.
موانع الاستخدام:
- لا يُنصح بها للنساء الحوامل أو المرضعات.
- يجب تجنّبها في حالات ارتفاع ضغط الدم، أو الغلوكوما، أو قرحة المعدة.
- زيت الحبة السوداء (حبة البركة / الكمون الأسود):
التأثيرات:
- يحسن من حساسية الأنسولين.
- يحفز خلايا البنكرياس لتعزيز إفراز الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم.
طريقة الاستعمال:
- تناول ملعقة صغيرة يومياً، ممزوجة مع العسل أو مضافة إلى العصائر.
موانع الاستعمال:
- لا ينصح به للأطفال، والمراهقين، والنساء الحوامل أو المرضعات.
- برعم الجوز:
التأثيرات:
- يساهم في تنظيف وتجديد البنكرياس.
طريقة الاستعمال:
- تناول 20 إلى 30 قطرة مرتين يومياً في كوب ماء.
- يُتبع علاج لمدة 3 أسابيع في الشهر على مدار 3 أشهر.
موانع الاستعمال:
- لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الجوز.
- شوكة مريم (Chardon-Marie):
التأثيرات:
- تساعد على تجديد خلايا البنكرياس.
طرق الاستخدام:
- كمستخلص: تناول 15 قطرة من 2 إلى 3 مرات يومياً، مخففة في الماء.
- كشاي : انقع 3.5 غ من النبات في 150 مل من الماء لمدة 30 دقيقة، واشرب حتى 3 مرات يومياً.
موانع الاستعمال:
- ممنوعة على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات عائلة المركبات النجمية (مثل: الرجيد، الشيح، البابونج، إلخ).
- يُتجنب استهلاكها في حالات انسداد حاد في القنوات الصفراوية (أزمات الحصوات).
العناية بالبنكرياس أمر أساسي للحفاظ على هضم سليم وتنظيم فعّال لمستوى السكر في الدم. من خلال اعتماد نظام غذائي صحي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، نحمي هذا العضو الحيوي. بالإضافة إلى ذلك فإن بعض النباتات الواقية للبنكرياس مثل الشيساندرا الصينية، زيت الحبة السوداء، برعم الجوز، وشوكة مريم تقدم حلولاً طبيعية لتنظيف وتجديد البنكرياس.
تذكير: يجب تكييف هذه النصائح وفق حالتك الخاصة، واستشارة مختص صحي للحصول على متابعة شخصية.
