نشر الديوان الوطني للأرصاد الجوية تنبيهًا جويًا خاصًا يفيد بأن موجة حر ستؤثر على الولايات الوسطى والشرقية من البلاد من الأربعاء إلى الجمعة، مع درجات حرارة قد تتجاوز 45 درجة مئوية.
موجة حر وشيكة على عدة ولايات جزائرية
وستطال هذه الموجة التي تصنف على أنها “برتقالي”، الولايات التالية: بجاية، جيجل، سكيكدة، عنابة، والطارف، ومن المتوقع أن تتراوح درجات الحرارة القصوى بين 40 و43 درجة مئوية، خاصة في جنوب الولايات، في حين ستكون درجات الحرارة الدنيا بين 24 و30 درجة مئوية، وهذه الظروف متوقعة من الأربعاء إلى الجمعة، وفقًا للتوقعات الجوية.
وفي كل من عين الدفلى، البويرة، تيزي وزو، وبومرداس، من المتوقع أن تتراوح درجات الحرارة القصوى يوم الأربعاء بين 43 و45 درجة مئوية، مع درجات دنيا تتراوح بين 24 و30 درجة مئوية، كما يوضح التنبيه.
نصائح عملية للحماية والتأهب
وفي مواجهة موجة الحر الشديدة، من الضروري اتخاذ تدابير لحماية نفسك وتقليل المخاطر الصحية، “صحتي ، حياتي ” تذكركم ببعض النصائح العملية والتوصيات:
- الترطيب الجيد: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك، وتجنب المشروبات الكحولية والحلويات، حيث يمكن أن تسهم في الجفاف.
- تبريد الجسم: استخدم طرقًا لتبريد نفسك مثل الاستحمام بالماء البارد، استخدام المناشف المبللة أو المرشات، وقضاء الوقت في أماكن باردة أو مكيفة.
- الملابس المناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وألوان فاتحة، وتجنب الأقمشة الاصطناعية التي تحتفظ بالحرارة.
- حماية المنزل: اغلق الستائر والنوافذ خلال النهار لمنع دخول الحرارة، وافتح النوافذ في المساء والليل لإدخال الهواء البارد.
- الأنشطة الخارجية: قلل من الأنشطة الخارجية خلال أوقات الحرارة الشديدة (عادةً بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً)، وإذا كان عليك أن تكون في الخارج، ابقَ في الظل قدر الإمكان وخذ فترات راحة متكررة.
- مراقبة الأشخاص المعرضين للخطر: تأكد من فحص كبار السن والأطفال ومن لديهم مشاكل صحية مزمنة لضمان بقائهم في مكان بارد ومرطب.
- الانتباه الطبي: كن واعيًا لأعراض ضربة الشمس مثل الصداع الشديد والدوار، الغثيان والجلد الأحمر والدافئ، وعدم التعرق، وإذا كنت أنت أو شخص آخر يعاني من هذه الأعراض، اطلب المساعدة الطبية فورًا.
- استخدام المراوح والمكيفات: إذا كنت تملك مروحة أو مكيفًا، استخدمها للحفاظ على درجة حرارة مريحة في الداخل.
- التغذية المناسبة: اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم، كما عليك بتجنب الوجبات الثقيلة والحارة التي قد تزيد من درجة حرارة جسمك.
- الحماية من الشمس: إذا كان عليك الخروج، استخدم واقي الشمس بفعالية عالية لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- احتياطات للحيوانات الأليفة: تأكد من أن حيواناتك الأليفة لديها وصول إلى الماء البارد وأماكن مظللة، ولا تتركها في سيارات ساخنة وتأكد من بقائها في مكان بارد.
- تجنب الأنشطة المجهدة: قلل من الأنشطة البدنية الشديدة خلال فترات الحرارة الشديدة لتجنب ضربة الشمس والإرهاق.
- مراقبة علامات الإنذار: انتبه لعلامات الإرهاق بسبب الحرارة مثل التشنجات العضلية، الضعف غير العادي، التنفس السريع والسطحي، والارتباك الذهني.
- خطة الطوارئ: ضع خطة طوارئ عائلية في حال الحاجة، بما في ذلك وسائل الاتصال بخدمات الطوارئ واحتياطات من الماء والطعام غير القابل للتلف.
- التثقيف المجتمعي: شارك هذه التوصيات مع جيرانك وأفراد المجتمع ليكونوا على دراية أيضًا بالاحتياطات اللازمة خلال موجة الحر.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل وحماية صحتك وصحة عائلتك خلال فترات الحرارة الشديدة.
ش.ب
