يفرض شهر رمضان صيامًا صارمًا من الفجر حتى غروب الشمس. وللحفاظ على الطاقة وتجنب الجفاف، من الضروري إدارة الإفطار بشكل جيد، خاصة في فصل الصيف.  ما هو رمضان؟  رمضان هو أحد أركان الإسلام الخمسة،  يستمر كل عام ما بين 29 و30 يومًا، ويتقدم بحوالي 11 يومًا وفقًا للتقويم القمري، وخلال هذه الفترة يجب على الصائمين … تابع قراءة رمضان: كيفية الإفطار بشكل صحي؟