يُعد شهر رمضان الفضيل فرصة ثمينة للحفاظ على الصحة العامة من خلال تحسين النظام الغذائي وتعزيز النشاط البدني، والتخلص من العادات السلبية. ومع ذلك، قد ُيشكل تحديًا لأصحاب الأمراض المناعية الذاتية، خاصة مع تغيرات الطقس التي تُميز هذا الشهر.
مع ساعات الصيام الطويلة، يزداد الشعور بالجوع والعطش، مما قد يؤثر على قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة مما يؤدي الى الجفاف، وهو أمر خطير على مرضى المناعة الذاتية.
في هذا الموضوع سنكتشف تأثيرات تقلبات الطقس في شهر رمضان على الصحة. ونقدم نصائح مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المناعية الذاتية للمساعدة في تقليل المخاطر والتعامل بفعالية مع التغيرات الجوية المتوقعة خلال هذا الشهر المبارك
ماهي مخاطر تغيرات الطقس على مريض المناعة الذاتية؟
تتنوع تأثيرات تغيرات الطقس على الصحة، وتختلف شدتها من شخص لآخر. وتكون هذه التأثيرات أكثر حدة عند لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية، حيث تسبب لهم في ألما وازعاجا كبيرا.
العوامل المؤثرة:
- التغيرات الجوية: تؤثر درجات الحرارة المرتفعة او المنخفضة بشكل مباشر على وظائف الجسم، مما يسبب تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية.
- العوامل البيئية: يمكن لتلوث الهواء ان يسبب ضغطا على الجسم ويضعف الجهاز المناعي ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- التأثير النفسي: قد تؤثر تقلبات الطقس على المزاج والحالة النفسية للمرضى، وهذا يؤثر على جهاز المناعة.
تفاعل الجسم مع هذه التغيرات
تؤدي تغيرات الطقس الى زيادة التهابات في الجسم، مما يفاقم أعراض امراض المناعة الذاتية مثل الألم والتعب والجفاف.
ويمكن ان تؤدي لظهور اضطرابات على الجهاز الهضمي مما يسبب مشكل في امتصاص العناصر الغذائية.
كما تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على جودة النوم، مما تسبب الإرهاق والتعب خلال النهار.
التعامل مع نوبات أمراض المناعة الذاتية:
- العلاجات الدوائية: من المهم اتباع نصائح الطبيب المعالج، لتعديل الجرعات حسب الحاجة، خاصة إذا كانت أدوية تسبب في جفاف الجسم.
- التغذية: من الضروري اتباع نظام غذائي صحي في رمضان، وتجنب الأطعمة غير صحية والسكريات المضافة.
- الترطيب: معظم الأشخاص المصابين بالأمراض المناعية الذاتية يتعرضون للجفاف في رمضان ومع تغيرات الطقس لهذا يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تنظيم ساعات النوم: الحصول على قسط كافي من النوم يساعد الجسم على التجدد والتعافي من النوبات.
- احرص على اغلاق النوافذ عند النوم
- تجنب الأماكن التي تحتوي على الكثير من غبار الطلع مثل الغابات والحدائق
- إذا كنت في السيارة اغلق النوافذ
- ارتدي كمامة عند الخروج
- تجنب حك العينين، واغسل يديك جيدا عند دخولك للبيت
- تحدث مع طبيبك المعالج حول إمكانية اللجوء الى علاج مناعي في تلك الفترة
نصائح خاصة بشهر رمضان لمرضى المناعة الذاتية
- استشارة طبيبك المعالج خلال شهر رمضان للتأكد من قدرتك على الصيام دون التعرض لمخاطر صحية.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية والابتعاد عن محفزات الالتهابات مثل السكريات والمقليات والمواد المصنعة، ووضع برنامج خاص خلال فترات الإفطار والسحور.
- ترطيب الجسم لمكافحة الجفاف وشرب الماء بين الإفطار والسحور.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الامراض المناعية الذاتية التعامل مع تأثيرات تغيرات المناخ وصيام رمضان بكل أمان، من خلال اتباع نهج شامل يشمل العلاجات الدوائية والوقاية اللازمة واتباع نصائح الطبيب المعالج.
عائشة و.ح