تُعتبر رياضة الجمباز واحدة من أقدم الرياضات وأكثرها تنوعًا، حيث تجمع بين القوة والمرونة والتوازن والتنسيق الحركي، وعلى الرغم من أن الجمباز غالبًا ما يُنظر إليه كرياضة تتطلب مستوى عالٍ من الأداء البدني والقدرة على التحمل، إلا أن فوائده الصحية للنساء تفوق مجرد الجانب الترفيهي، لذلك في هذا المقال تستعرض لكم ” صحتي ، حياتي ” فوائد هذه الرياضة وكيف يمكن أن تسهم في تعزيز صحة النساء .
الفوائد الصحية لرياضة الجمباز للنساء
- تحسين القوة البدنية والمرونة: يشمل الجمباز مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف تحسين القوة العضلية والمرونة، أين تعتبر تمارين الجمباز فعّالة جدًا في تحسين القوة البدنية والمرونة لأنها تتطلب تحريك الجسم بطرق متعددة وتحمل أوزان مختلفة ، فيما أظهرت الدراسات أن الجمباز يمكن أن يعزز من قوة العضلات الأساسية ويساعد على تحسين التوازن والتنسيق الحركي.
- دعم صحة العظام: تلعب رياضة الجمباز دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام، وهو ما يُعتبر ذا أهمية خاصة للنساء ، اين أشارت العديد من الدراسات على أن التمارين التي تحمل الوزن مثل الجمباز تساهم في زيادة كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تحسين الصحة النفسية: تقدم رياضة الجمباز فوائد هامة للصحة النفسية، حيث تُعتبر التمارين البدنية بشكل عام فعّالة في تقليل مستويات التوتر والاكتئاب ، أين يساهم الجمباز في إطلاق الإندورفينات التي تعمل على تحسين المزاج والشعور بالرفاهية.
- تعزيز التوازن والتنسيق الحركي: يمكن لرياضة الجمباز أن تساعد في تحسين التوازن والتنسيق الحركي، مما يعزز القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة أكبر ، خاصة وأن التوازن والتنسيق هما عنصران أساسيان في الجمباز، والتدريب المنتظم يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ من هذه القدرات.
تأثير رياضة الجمباز على الصحة البدنية
- تأثير الجمباز على القوة البدنية والمرونة :
استعرضت دراسة نُشرت في “Journal of Strength and Conditioning Research” تأثير تدريب الجمباز على قوة ومرونة العضلات لدى النساء الشابات، أين أظهرت الدراسة أن الجمباز، كرياضة متعددة الأوجه، من شأنها تدعيم قوة العضلات الأساسية والمرونة بشكل ملحوظ ، فيما أظهرت نتائج البحث تحسنًا كبيرًا في مرونة العضلات وقدرتها على التمدد والتحمل، وهو ما يعكس أهمية الجمباز في تطوير الأداء البدني وتحسين مستوى اللياقة البدنية العام.
- تأثير الجمباز على كثافة العظام :
وفي دراسة أخرى نشرت في “Journal of Bone and Mineral Research”، تم البحث في تأثير تدريب الجمباز على كثافة العظام للأطفال قبل سن البلوغ، أين وجدت الدراسة أن التمارين الرياضية التي تشمل الجمباز تسهم في تعزيز كثافة العظام وزيادة قوة العظام لدى الأطفال، فيما يتضح من نتائج الدراسة أن الجمباز يساعد في الوقاية من فقدان كثافة العظام في المستقبل، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص في تعزيز صحة العظام خلال مرحلة النمو المبكرة.
كيليا نمور: بطلة الجزائر في الجمباز تحلق عالياً في أولمبياد باريس 2024
وفي مشهد أثار إعجاب الملايين حول العالم، نجحت البطلة الجزائرية ”كيليا نمور” في تحقيق إنجاز تاريخي في دورة الألعاب الأولمبية باريس 2024، حيث أصبحت أول لاعبة جمباز أفريقية تفوز بميدالية أولمبية في تاريخ الألعاب ، فيما كانت رحلة نمور من بداياتها المبكرة إلى التتويج بالأولمبياد تشكل قصة ملهمة عن الطموح والتفاني.
بدأت” كيليا نمور” التي تبلغ من العمر الآن 17 عامًا شغفها برياضة الجمباز منذ سن مبكرة جداً قبل أن تتجاوز الخامسة من عمرها، فيما كان واضحاً أن ” كيليا ” تمتلك موهبة استثنائية في هذه الرياضة، وبتوجيه من عائلتها انضمت إلى نادي أفوان بفرنسا بعد سن العاشرة، لتبدأ رحلتها الاحترافية، وفي عام 2019 وبتشجيع من مدربيها، أتيحت لنمور الفرصة للمشاركة في بطولة البحر الأبيض المتوسط، التي كانت أول اختبار دولي لها في الجمباز وهي بعمر 12 عامًا، فيما جذب أداءها المتميز انتباه الأوساط الرياضية وأثبت قدرتها على التنافس على أعلى المستويات.
ومع بداية نوفمبر 2023، كان لدى نمور فرصة ذهبية جديدة والمتمثلة في المشاركة في بطولة العالم التي أقيمت في أنتويرب بلجيكا، حيث أحرزت الميدالية الفضية وهو إنجاز مهد لها الطريق للمشاركة في أولمبياد باريس 2024، فيما كان لهذا النجاح الدولي أثر كبير على مسيرتها، وقد أظهرت للجميع أن الجزائر لديها موهبة قادرة على التميز على الساحة العالمية في رياضة الجمباز .
توجت نمور إنجازاتها في أولمبياد باريس 2024 بأداء مذهل على العارضتين غير المتماثلتين، حيث سجلت 15.700 نقطة لتفوز بالميدالية الذهبية، كما كانت هذه النتيجة بمثابة لحظة تاريخية للجمباز الافريقي، مما أكسب الجزائر أول ميدالية ذهبية في أولمبياد باريس، وأثبتت أنها من أبرز اللاعبات في هذه الدورة.
وتبقى رياضة الجمباز ليست فقط وسيلة لتحسين الأداء البدني، بل أيضًا عنصرًا حيويًا لدعم الصحة العامة للنساء، فمن خلال تحسين القوة البدنية وصحة العظام والصحة النفسية وكذا التوازن، يوفر الجمباز فوائد متعددة تستحق الاهتمام، ومع التزايد المستمر في الوعي الصحي وأهمية النشاط البدني، يمكن للجمباز أن يكون خيارًا مثاليًا للنساء الراغبات في تحسين نوعية حياتهن بطرق متنوعة، فيما تبقى رياضة الجمباز بمثابة استثمار طويل الأمد في الصحة البدنية والعقلية. ص.ك.ب
