في فصل الصيف، تجعل فترات الحر الشديد والموجات الحرارية الطويلة النوم المريح أمراً صعباً، لذا يلجأ الكثيرون إلى استخدام المكيف ليلاً لتعويض نقص النوم، ولكن ما هو تأثير ذلك على الصحة وكيف يمكن ضبط المكيف بشكل صحيح لضمان نوم مريح؟ اكتشف توصيات “صحتي، حياتي” وخبراء “جيون إليكترونيكس ” (Géant Electronics)
هل من الجيد النوم مع المكيف؟ نعم، إذا تم ضبطه وصيانته بشكل صحيح
خلال موجات الحر أو فترات الحرارة الطويلة، يمكن أن يساعد استخدام المكيف في تحسين جودة نومك، ومع ذلك من الضروري صيانته بانتظام وضبطه بشكل صحيح لتجنب أي مخاطر صحية.
فوائد النوم مع المكيف
تتجاوز درجة الحرارة 25 °م في الغرفة ليلاً، مما يجعل من الصعب النوم والحفاظ على نوم غير منقطع، ولمواجهة حرارة الصيف الشديدة، يوفر المكيف راحة حقيقية، فالنوم في غرفة مكيفة:
- يقلل من درجة حرارة الغرفة.
- تنخفض درجة حرارة جسمك.
- تتعرق أقل: لم تعد بحاجة لتغيير الفراش بشكل متكرر.
- بما أن النافذة تبقى مغلقة، لا يدخل البعوض والعناكب.
- يمكنك إغلاق الستائر وبالتالي عدم الاستيقاظ بسبب شمس الصباح.
- يمكنك مشاهدة التلفاز أو القراءة في السرير دون تدفئة الغرفة.
عيوب النوم مع المكيف
إذا كانت درجة حرارة المكيف منخفضة جداً أو إذا كان تدفق الهواء موجهًا مباشرة نحوك، فقد يؤدي ذلك إلى:
- صداع أو التهاب في الحلق.
- حساسية وأمراض أخرى في الأنف والأذن والحنجرة، مثل السعال الجاف، انسداد الأنف، سيلان الأنف أو احتقان الأنف: المكيف القوي يسبب جفاف الممرات الأنفية ويضعف الأغشية المخاطية في الأنف.
- مشاكل في الجهاز التنفسي: المكيف القوي يضر المسالك الهوائية، خاصة إذا كنت تعاني من الربو.
- تهيج في الشعب الهوائية وتهيج رئوي على المدى الطويل.
يحذر الخبراء الطبيون من الصدمة الحرارية التي تحدث عند الانتقال السريع من حرارة شديدة إلى بيئة باردة جداً، لذا يُنصح بفارق درجة حرارة مثالي قدره 8°C بين الخارج والهواء المكيفة.
صيانة المكيف: شيء مهم لا ينبغي إغفاله
من الضروري صيانة مكيف الهواء بانتظام ليس فقط لضمان عمله بشكل جيد، ولكن أيضاً للحفاظ على صحتك، أين يمكن أن يفقد المكيف غير الصالح كفاءته وينشر الغبار، مما يعزز تكاثر العث والبكتيريا في القنوات، وقد يؤدي ذلك إلى انسداد المكثف، وهو أمر أساسي لتبريد الهواء الخارجي.
نصائح لنوم جيد مع المكيف دون التعرض للمرض
للحفاظ على راحة نومك خلال الليالي الأكثر حرارة وتقليل التأثيرات السلبية على المدى الطويل من المكيف، إليك بعض النصائح من المتخصصين حول ضبطه بشكل مثالي:
- تجنب الفرق الكبير في درجات الحرارة بين الداخل والخارج.
- تجنب توجيه الهواء المكيفة مباشرة نحو جسمك، خاصة وجهك.
- اضبط مكيف الهواء على وضعية “النوم” لبرمجته على الإيقاف في وقت من الليل.
- نظف الفلاتر والقنوات بانتظام.
- لا تضبط درجة الحرارة على أقل من 19°C.
