رغم أننا غالبًا ما نتصورها مجرد نزهة بسيطة لكن المشي الجبلي أو ما يعرف برياضة الهايكنغ هو أكثر من ذلك بكثير، فهو لا ينعش النفس فقط بل يشرك مجموعة واسعة من العضلات من أسفل الجسم حتى الجذع وأعلى الجسم خاصةً إذا استخدمت العصي. جهد تدريجي وخالٍ من الإصابات المشي الجبلي هو نشاط تحمل لطيف يمكن … تابع قراءة المشي الجبلي أو الهايكنغ: رياضة شاملة تعمل على تدريب جميع عضلاتك