على الرغم من أن الزكام مرضًا بسيطًا ، إلا أنه قد يكون غير مريح للغاية، ولتجنب الإصابة به، من الضروري معرفة طرق انتقاله واتباع بعض الإجراءات الوقائية البسيطة.
هل الزكام مرض معدٍ؟
نعم الزكام مرض شديد العدوى، أين تتسبب فيه فيروسات الأنف الموجودة في مخاط أنف الأشخاص المصابين، فيما يمكن أن تنتقل الفيروسات بطرق متعددة، أحيانًا دون أن تدرك ذلك.
كيف ينتقل الزكام؟
تنتقل فيروسات الأنف بشكل رئيسي بطريقتين:
- الاتصال المباشر أو غير المباشر: يمكن للفيروس أن يعيش لساعات بل وأيام، على الأسطح مثل مقابض الأبواب، لوحات مفاتيح الحواسيب أو الهواتف، فعند لمس هذه الأشياء ثم لمس وجهك، تزداد احتمالية انتقال العدوى، كما يمكن أن ينتقل الفيروس عبر المصافحة المباشرة مع شخص مريض.
- الرذاذ التنفسي: تنتقل القطرات المحتوية على فيروسات الأنف في الهواء عبر السعال أو العطس، ويمكن استنشاقها من قِبَل الأشخاص القريبين.
وبينما يمكن أن تنتقل العدوى عبر تبادل السوائل كالقبلات (على الخد أو الشفاه)، فإن الخطر يكون أقل إذا اقتصر الأمر على قبلة على الخد.
كم من الوقت يبقى الزكام معديًا؟
- فترة الحضانة: بعد التعرض للفيروس تظهر الأعراض الأولى عادة بعد 48 ساعة، لكنها تصبح معدية قبل 24 ساعة من ظهور الأعراض.
- مدة العدوى: تكون أكثر عدوى خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من ظهور الأعراض، وعمومًا يستمر الزكام حوالي 4 إلى 5 أيام، لكن المصاب قد يبقى معديًا لمدة أسبوع.
- نهاية العدوى: بعد خمسة أيام غالبًا ما يتوقف الزكام عن كونه معديًا، رغم أن الفيروس قد يبقى في الجهاز التنفسي لبضعة أيام إضافية.
كيف يمكن تجنب الإصابة بالزكام من شخص قريب؟
عند التعامل مع شخص مريض، يمكن لبعض التدابير البسيطة تقليل خطر انتقال العدوى:
- تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس، استخدم منديلًا ورقيًا يمكن التخلص منه أو قم بالسعال داخل مرفقك لمنع انتشار الفيروس.
- تجنب المصافحة: اختر تحية بدون تلامس مباشر.
- تجنب لمس الوجه: العيون والأنف والفم هي المنافذ الرئيسية لدخول الفيروسات.
- غسل اليدين بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، استخدم معقمًا يحتوي على 60% كحول.
- تهوية الغرف: افتح النوافذ عدة مرات يوميًا لتجديد الهواء والتخلص من الفيروسات الموجودة.
- تعقيم الأسطح: نظف بانتظام مقابض الأبواب، أجهزة التحكم عن بعد، وغيرها من الأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر باستخدام مطهر.
نصائح وقائية إضافية
- تنظيف الأنف: استخدم محلولًا ملحيًا لشطف أنفك مرتين يوميًا، حيث يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من الفيروس قبل أن يصل إلى الجهاز التنفسي.
- تقليل التواصل: إذا كنت مريضًا تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة، مثل كبار السن، الأطفال، أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
لتقليل خطر الإصابة بالزكام، من المهم الحفاظ على نظافة شخصية جيدة، تقليل الاتصال الجسدي، وتعقيم الأشياء المستخدمة يوميًا، ومن خلال اتباع هذه النصائح البسيطة والفعّالة، يمكنك تقليل خطر العدوى بشكل كبير والحفاظ على صحة جهازك التنفسي، حتى في مواسم انتشار الزكام.
الكلمات المفتاحية: زكام؛ شتاء؛ عناية؛ نظافة؛ عدوى؛ تنفسي؛
