مسألة نظافة مُستهان بها خاصة إذا كنت تتعرق أثناء الليل.
غالبًا ما نُقلل من أهمية البيجاما البسيطة في نظافتنا اليومية. ومع ذلك كل ليلة يفرز الجسم كميات كبيرة من العرق والزهم والخلايا الميتة وهي مزيج يحوّل ألياف النسيج إلى ملاذ حقيقي للبكتيريا والفطريات. وهذه الظاهرة تصبح أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا.
لماذا تصبح بيجامتك مرتعًا للميكروبات
وفقًا لأخصائيي علم الأحياء الدقيقة، تحتوي البشرة دائمًا على “ميكروبيوتا جلدية” تتكون من بكتيريا وفطريات وفيروسات غير ضارة وعث الجلد. هذه الفلورا طبيعية، لكن عندما تتراكم العرق والفضلات في ألياف البيجاما، تتكاثر بشكل مفرط.
لماذا يشكل العرق مشكلة
العرق ليس مجرد ماء:
- يحتوي على ملح،
- يوريا،
- حمض اللاكتيك،
- أحماض دهنية.
كلها مغذيات تتغذى عليها العديد من البكتيريا الجلدية، مثل عدوى المكورات العنقودية والوتدية، المسؤولة عن الروائح والتهيج.
كما أن الرطوبة المستمرة في الألياف تخلق بيئة مناسبة للفطريات مثل مالاسيزيا، المرتبطة ببعض التهابات الجلد والحكة.
الجزيئات البرازية: خطر غير معروف
أثناء خروج الغازات المعوية، يمكن أن تُقذف جزيئات دقيقة من البراز عبر النسيج وغالبًا ما تحتوي على:
- إشريكية قولونية
- المُكَوَّرة المعوية ،
- أحيانًا أبواغ ميكروبية مقاومة.
تتمسك هذه الجزيئات بالألياف ويمكن أن تبقى لعدة أيام، خاصة إذا لم تُغسل البيجاما أو جُففت بشكل صحيح.
العث والخلايا الميتة
كل ليلة نفقد حوالي 500,000 خلية جلدية. تتراكم في الملابس والفراش، وتغذي العث.
بالنسبة للأشخاص المصابين بالحساسية، قد يزيد هذا من:
- التهاب الأنف التحسسي،
- نوبات الربو،
- التهاب الملتحمة،
- الأكزيما التحسسية.
متى يجب غسل البيجاما؟
وفقًا للخبراء:
- إذا كنت تتعرق كثيرًا، تمارس الرياضة قبل النوم أو لديك بشرة حساسة: يُنصح بالغسل اليومي.
- للأشخاص الأصحاء دون تعرق مفرط: كل 2-3 أيام يُعد حلاً صحيًا مقبولًا.
- ما يجب تجنبه تمامًا:
- ارتداء نفس البيجاما طوال الأسبوع،
- النوم ببيجاما لا تزال رطبة،
- إعادة استخدام بيجاما ذات رائحة رطوبة خفيفة.
تقنيات فعّالة للقضاء على الجراثيم
الميكروبات لا تختفي جميعها عند 30°م، لذا فالممارسات الصحيحة:
✔ درجة حرارة الغسل
- 40°م على الأقل لإزالة معظم البكتيريا الجلدية.
- 60°م إذا كنت مريضًا، تتعرق كثيرًا أو تعاني من الحساسية.
✔ التجفيف
- يُفضل استخدام المجفف على درجة حرارة عالية، فعال جدًا ضد الجراثيم.
- بديلًا يمكن استخدام المكواة بالبخار للقضاء على ما لم تقتله الغسلة.
✔ نوع النسيج
- القطن: مثالي، يسمح بالتنفس ويمتص العرق جيدًا.
- الألياف الصناعية (البوليستر): تحتفظ بالروائح وتحتفظ بالرطوبة وبالتالي المزيد من الجراثيم.
- الخيزران: مضاد طبيعي للبكتيريا، خيار جيد.
✔ مسحوق الغسيل
- السائل يخترق الألياف الرقيقة بشكل أفضل (مثل البيجاما).
- تجنب استخدام الكثير من المنعم: يترك طبقة تحتفظ بالرطوبة.
توصيات طبية إضافية
لتقليل المخاطر الجلدية والتنفسية:
- غيّر البيجاما بعد الأمراض الفيروسية (الإنفلونزا، التهاب المعدة).
- تجنّب النوم عاريًا على أغطية غير مغسولة بشكل كافٍ.
- خذ حمامًا قبل النوم إذا كنت تتعرق كثيرًا، مارست الرياضة أو ارتديت ملابس ضيقة أثناء اليوم.
- إذا كنت تعاني من الأكزيما، حب الشباب على الظهر أو التهيجات: غيّر البيجاما يوميًا وفضّل القطن.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عث الغبار: غيّر الأغطية كل أسبوع وغيّر البيجاما كل يومين.
الكلمات المفتاحية: الأكزيما؛ البيجاما؛ عث الغبار؛ الرطوبة؛ الصحة؛ البكتيريا؛ النظافة.
